Tavaszi diéta csirkével

A tavasz nagy energiaigénnyel jár, amely a testnek gyakran nincs a virágzási időszakot megelőző hosszú tél után. A húsvéti ünnepek a sokáig tartó éhezéssel a szokásos anyagcserét okozzák.

diéta

Gyermekének immunitása: hogyan védhető meg és hogyan erősíthető meg.
Szakember tanácsai a higiénia és a fogak védelme érdekében

Tavaszi diéta csirkével

A csirkés tavaszi étrend nem korlátozó étrend, amelyet sokáig lehet követni, zöldségekből, zárakból, tojásokból áll, és az egyetlen hús megengedett a csirke.

Az étrend a következők napi fogyasztását foglalja magában:
- joghurt - lehetőleg reggel, teljes kiőrlésű gabonával kombinálva;
- napi ötféle zöldség fogyasztása (választhatja a szezonálisakat);
- napi ötféle gyümölcs fogyasztása;
- egy darab grillezett csirkehús fogyasztása, főzve vagy főzve a sütőben, amely nem haladja meg a két tenyér méretét; nyilván több étkezés során is fogyasztható;
- háromnaponta tojást enni - főtt vagy elkészített szem olaj nélkül;
- legfeljebb öt szelet kenyér fogyasztása;
- olívaolaj fogyasztása salátákhoz vagy más készítményekhez;
- napi két liter folyadék (teák, házi zöldség- vagy gyümölcslevek, limonádé, sima víz) fogyasztása;
- Csokoládé;
- aprított szárított növényekből nyert természetes fűszerek fogyasztása;
- napi két csésze tej fogyasztása.

Mi nem megengedett:
- sült ételek fogyasztása;
- gyorsétterem fogyasztása;
- snackek;
- kereskedelmi gyümölcslevek;
- alkohol;
- félkész kereskedelmi termékek;
- tejszín édességek, mint sütemények, tejszínhab stb.