Tavaszi diéta hogyan lehet gyorsan fogyni 7 nap alatt
A 7 napos tavaszi étrend minden nap más menüvel segíthet az egészséges fogyásban.
Tartalmazzon manapság könnyű, folyékony ételeket, majd fokozatosan visszatérhet a normális életbe.
A tavaszi szezonban korlátlan mennyiségű zöldséget fogyaszthat. Ehet különböző salátákat, amennyiben azok nem "kövérek". A fűszerezéshez használjon citromlevet és egy csipet sót.
Az első és a következő nap - levesek
Az első két napban fokozatosan fel kell készítenie a testét az étrendre. Javasoljuk, hogy csak leveseket fogyasszon. Kezdje a napot egy pohár frissen facsart gyümölcslével vagy zöldséglével. Ebédre és vacsorára egyél levest. A leves lehet zöldségkrémleves vagy sima. A legfontosabb az, hogy ne legyünk hússal, és ne együk kenyérrel vagy krutonnal. Ha éhes, fogyasszon gyümölcsöt étkezés között. Zöldségek és különféle saláták is ajánlottak.
A harmadik nap - folyadékok
A diéta harmadik napján csak folyadékot kell fogyasztania. Ezen a napon kissé fáradtnak érezheti magát, és többet szeretne aludni a szokásosnál. Ez normális, mivel a tested teljesen más étrendhez szokott.
Sok vizet kell innod. Egy másik nagyon egyszerű lehetőség a zöldség- vagy gyümölcspüré elkészítése. Energikusabbnak érzik majd magukat, mert magas a tápértékük.
A negyedik és az ötödik nap - vége
A harmadik nap elteltével tegyen étrendbe snackeket. Kezdje a napot joghurttal és friss gyümölcsökkel. Egy másik lehetőség, hogy igyon egy csésze joghurtot vagy gyümölcslevet. Ebédre megengedheti magának, hogy friss zöldségekkel vagy főtt zöldségekkel körítve grillezett halakat fogyasszon. Vacsoránál ajánlott salátát és sok folyadékot felszolgálni. Az ajánlott lehetőségek között szerepel egy adag hal is.
Hatodik és hetedik nap - leves és fehér csirke
Az elmúlt két nap alatt fehér csirke vihető be az étrendbe. A lehető legkevesebb zsírral készül - a sütőben, a grillen vagy a serpenyőben.
Kezdje a napot egy könnyű reggelivel - gyümölcslével vagy joghurttal. Ebédnél fogyaszthat zöldséglevest és joghurtot. Egy másik lehetőség egy csirkesaláta. Vacsorára megengedhet magának egy adag csirkét zöldségekkel.