Tavaszi diéta Vigyázat, kísértés! Coop újság
Sokan elbuknak az étrendjükben, mert egyszerűen nem tudnak ellenállni a kísértésnek. De van egy jó trükk ellene. Most tudományosan megerősítették.
Amikor a dolgok szűkösek, sokan szeretnének lefogyni. De ez nem könnyű. Sokan tapasztalják ezt is.
Az igazság órája közelebb kerül. Mindenkinek, aki februárban vagy márciusban kezdett tavaszi diétát, hogy hosszú tél után karcsú és karcsú legyen a strandszezonra. A fogyás nem mindenki számára könnyű. Ez nem mindig a választott étrendnek köszönhető, hanem annak a sok kísértésnek, amely az álomtömeg felé vezető úton lapul. Egy darab sütemény nem egy sütemény, mondod magadnak, és izé, kettő már be van vakolva. Barátokkal étterembe járni is nehéz lehet. Ha mindenki egy nagy desszertet kóstol meg magának, és figyelnie kell, hogyan esznek, a lemondás szinte elviselhetetlenné válik.
De van remény! Az USA-ban, a Texas Keresztény Egyetemen folytatott tanulmánynak köszönhetően a fogyás jó trükkjének hatékonysága tudományosan megerősítést nyert. Ebből a célból 300 18 és 30 év közötti fiatal számára több menüt szolgáltak fel. Voltak például hamburgerek, baromfi, hasábburgonya, saláta, szendvicsek és desszertek. Engedhettek választani valamit. Az alanyok egyharmadának éppen úgy szolgálták fel az ételt. Egy másik harmadnak elmondták a menü kalóriatartalmát. A tesztalanyok harmada pedig megkapta azt az információt, hogy meddig kell rohanóan menetelniük, amíg le nem dolgozzák az ételükkel elfogyasztott kalóriákat.
Az első két csoport között az elfogyasztott kalória mennyisége tekintetében nem volt jelentős különbség. De a harmadik csoport olyan menüt választott, amely körülbelül 15 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a többi. Ez azt jelenti: Ha elképzeled, meddig kellene vonulnod vagy sportolnod, hogy ledolgozzuk a diétás bűnöket, könnyebb megtenni anélkül. Dr. Meena Shah, a tanulmányban részt vevő egyik kutató úgy becsüli, hogy a kettős sajtburger után jó két órán át jó tempóban kell járnia, hogy ledolgozza a benne lévő kalóriákat.
Most persze ez is jön a testsúlyra, amikor meg akarja határozni, hogy egy tevékenység során hány kalóriát éget el. Tehát a példák csak hozzávetőlegesek, de mégis. Ahhoz, hogy ledolgozzon egy kb. 500 kilokalóriás csokoládét, körülbelül egy órát kell kocognia. És hogy a 400 kilokalória csokoládé kifli ne kerüljön a csípőre, egy órányi nordic walkingra van szükség.