Tavaszi étrend - kalória kalauz
Első és legfontosabb a napi táplálkozás, egy kicsit több testmozgás és elegendő víz a keringéshez és az anyagcseréhez.
A fehérje hatalmat hoz a mindennapi életbe
Sok embernek könnyebb, ha nem kell megtagadnia minden olyan élvezetet, amelyet minden nap élvez. Ugyanakkor bárki könnyen fogyhat, te is. A kitartás itt a mottó. A legegyszerűbb módja annak, ha két ételt egy fehérjeforrással helyettesítünk. Ez lehet hús, kvark, tojás vagy fehérje turmix. Egy kis gyümölcs és zöldség természetesen megengedett. Egy étkezést a nap folyamán normálisan esznek; talán kissé alacsonyabb kalóriatartalmú, mint máskor.
Fontos, hogy naponta háromszor étkezzen, hogy az anyagcsere aktív legyen és ne aludjon el. A fehérje nagy előnye, hogy hosszú ideig jóllakik, és csökkentheti az édes harapnivalók iránti étvágyat is.
Víz és testmozgás
Tudja azt a mondást, hogy bármilyen diéta csak testmozgással lehetséges, igaz? Tényleg nem így van. A fehérjorientált tavaszi étrenddel testedzés nélkül fogyhat. A súlycsökkentés azonban ekkor hosszabb ideig tart, és a test általában nem lesz olyan feszes, mint a testmozgás segítségével. Esetleg kissé megváltoztathatja a testmozgás viselkedését? Fél órával tovább kint a kutyával, hébe-hóba felcseréljük a biciklit az autóra, és felvonó helyett lépcsőn megyünk. Megpróbál!
Egyébként naponta 2-3 liter folyadékot kell inni. A víz, a gyümölcslé, a tea és a kávé különösen egészséges. Ha tudod, hogy hajlamos vagy túl keveset inni, akkor reggel tegyen egy edényt vagy kancsót és igyon meg hébe-hóba egy poharat.
Meddig tart a tavaszi étrend?
A diéta megkezdése előtt tűzzön ki célokat, amelyeket el akar érni saját maga számára. Pontosan ennyi ideig tart a személyes étrend. A legtöbb esetben legalább négy-hat hetet kell kitartania az eredmény megjelenítéséhez. Például, ha 20 kg-ot szeretne lefogyni, négy-hat hónap alatt megteheti, egy kis körültekintéssel figyelve étrendjére és testmozgására.
Te már csinálod! És amikor szünetre van szüksége, tartsa meg anélkül, hogy csalódást okozna. A tested megköszöni.