Tavaszi étrend menü, amellyel mindössze 7 nap alatt fogysz
Tavasszal az emberek többsége le akar fogyni néhány kilót. Ebben az esetben választhatja az expressz tavaszi étrendet, amely segít egészséges és gyors fogyásban.
Ennek a diétának a hatásai egy hét múlva észlelhetők, amikor látni fogja, hogy 2-3 kilogrammot csökkent. Tudnia kell azonban, hogy ez az Ön anyagcseréjétől és fizikai aktivitásától függ, amelyet rendszeresen végez. Ezt az étrendet azért hívják expressznek, mert gyors étrend, ezért nem ajánlott egy hétnél tovább tartani.
1. nap
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 csésze sovány tej, 1 evőkanál zabpehely, 2 szelet ananász.
Snack: választott nyers zöldség
Ebéd: 1 csésze barna rizs fél csésze borsóval és főtt sárgarépával, 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 joghurt, 1 csésze zöld tea, 1 szelet sovány sajt.
Vacsora: grillezett hal paradicsommal és spárgával.
2. nap
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt 1 teáskanál zabpehellyel, 2 szelet dinnye.
Snack: sárgarépa.
Ebéd: 1 adag spagetti zöldségekkel, 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 csésze tea vagy kávé tejjel, 2 kalóriamentes rizs sütemény, 1 marék szárított gyümölcs.
Vacsora: 1 grillezett csirkemell salátával és rukkolával.
3. nap
Reggeli: 1 csésze sovány tej, 1 teáskanál zabpehely, 1 csésze eper.
Snack: 1 paradicsom
Ebéd: 1 adag omlett zöld cukkini, 1 gyümölcs.
Snack: 1 csésze természetes gyümölcslé, 1 szelet sovány sajt.
Vacsora: 1 adag grillezett marhahús, 1 saláta brokkolival és burgonyával.
4. nap
Reggeli: 1 alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt. 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény sajttal.
Snack: párolt spárga.
Ebéd: sárgarépakrémleves, 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 csésze zöld tea, 1 gabonapelyhek, 1 marék dió.
Vacsora: 1 adag sült hal, sült tök.
5. nap
Reggeli: 1 csésze sovány tej, tea vagy kávé, 2 szelet pirítós, 2 szelet ananász.
Snack: 1 marék kimagozott szőlő.
Ebéd: 1 adag spenót, 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt 1 teáskanál chia maggal, 1 friss gyümölcs, 1 szelet alacsony zsírtartalmú sajttal.
Kína: 1 Caprese saláta.
6. nap
Reggeli: 1 csésze zöld tea, 1 darab zsírszegény sajt.
Snack: 1 friss gyümölcs.
Ebéd: 2 adag sajtszuflé, 1 friss gyümölcs.
Uzsonna: 1 csésze zöld tea 2 zabpogácsával, 1 marék dió.
Vacsora: 1 adag sült hús, saláta paradicsommal és uborkával.
7. nap
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt cukrozatlan gabonapelyhekkel. 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 gabonapehely.
Ebéd: 1 kis tál csicseriborsó pörkölt, 1 friss gyümölcs.
Snack: 1 csésze aloe vera juice és citrom, 1 csésze zöld tea, 1 főtt tojás.
Vacsora: grillezett csirkemell olvasztott sajttal, 1 adag articsóka saláta.