Tavaszi fogyás Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Miért jelent a tavaszi diéta általában "tavaszi fogyást"?
Május 1-jén nyílik nálunk a "nagy" szezon. Ez azt jelenti, hogy körülbelül 10 hét múlva a legtöbben "tengerparti" testet szeretnénk. Vannak, akik még mindig meghalnak a partik és italok után, mások belépnek a getfit.ro webhelyre és itt a blogomra, hogy kapcsolatba lépjenek az étrend és a súlyzós edzés programjával. Sokan szeretnének egyszerű, gyors, hatékony és olcsó megoldást. A test azonban tél után jön, és megnyilvánulhat a jól ismert "tavaszi aszténia". Az erőforrások elfogyasztása és a méreganyagok felhalmozódása.
Milyen gyorsan lehet fogyni?
Könnyű és biztonságos ritmusban hetente 500 g zsírt veszíthet (az elején talán még valamivel többet). Mindhárom hónap alatt felszedhet néhány font izomzatot is. Tehát a skálán 3-5 kilogramm kevesebb lehet, 7-8 kg zsír kevesebb és 2-3 extra izom. Ezek a hozzávetőleges számítások alkalmazhatók egy félig ülő emberre, néhány kilogramm "magasságon" felül. Két hónap alatt elvégezhető a munka, egy "normális" férfi megfelelő formába kerülhet, így az ismerősök észreveszik "lefogytál?" vagy "edzőterembe menni?" Ahogy haladsz, a változások azonban egyre lassabbak lesznek, ami teljesen normális. Olvassa el a zsír utolsó kilogrammját.
Normális, ha tavasszal fogysz?
A tavasz a fogyás természetes évszaka. A zsírlerakódást (magas szénhidráttartalmú) stimuláló ételek természetesen nem állnak rendelkezésre. A kinti alacsony hőmérséklet növeli a termogenezisét (hőtermelését). A szabadban töltött időt (teraszok, kirándulások stb.) Most az edzésnek szentelhetjük. Csodákra azonban nem számíthat. A test fizikai ritmusa megváltozik, és minden sokk olyan stresszt jelent, amely előbb-utóbb megmutatja hatásait: elzáródás, energiaveszteség, visszatérés az előző formához (forma hiánya).
Az első jó hír az, hogy folytathatja a programot a nyár folyamán, egyre jobban kinézve, többet mozoghat a szabadban, és friss gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat. A második jó hír az, hogy most már tudja, mit kell tennie a következő évre: indítson programot ősszel, ha nem tudja egész évben tartani.
Mi a stratégia?
A legfontosabb az, hogy elkerüljük a gyors eredményt ígérő csodaszerű fogyókúrás megoldásokat, az éhezési rendeket, a kifinomult és drága eszközöket, a súlycsökkentő versenyeket, a hashajtó/vizelethajtó termékeket ("méregtelenítőként" forgalmazzák) és más, csak szedésre szánt tablettákat. pénzt a zsebében.
De első lépésként egy intelligens méregtelenítő programot meg lehet tenni.
Amit együnk tavasszal?
Az étrend csökkenni kezd a zsírban, és zöld levelek kezdenek megjelenni. Mindenféle salátát szívesen fogadunk. A szezonális levelek mellett ajánlom az Eisberg biztonságos, tiszta és gyors megoldását (készre vágott és mosott saláták).
Az egészséges zsírok újra bekerülnek az egyenletbe, helyettesítve a húst és a zsíros sajtokat: diófélék és magvak, avokádó, olajbogyó, friss vidéki tojás (amikor a csirkék tojást kezdenek). A tőkehal máj a kevés D-vitaminban gazdag étel egyike.
Minőségi fehérjékkel (óceáni halak), zabkorpával és gombával támogatjuk az immunitást.
Az egzotikus gyümölcsök is a menü részét képezhetik, jó idő lehet számukra, különösen a citrusfélék hasznosak a C-vitamin bevitelén keresztül.
Továbbra is tartalmazunk meleg ételeket (levesek, krémlevesek) és melegítő fűszereket (csípős paprika, gyömbér, torma, fahéj), mert a hőmérséklet-változások megterhelőek lehetnek a szervezet számára.
Krémleveseknél azt javaslom, hogy kezdjünk olyan összetevőkkel, amelyek segítenek időt spórolni. A képen egy lencseleves tejszín, konzervlencsével (BPA/BPS nélkül) készült d’aucy-tól. Van egy sor krémleves receptje is (a bejegyzés nagy része), itt a blogon.
Milyen kiegészítőket szedünk?
Általában a D-vitamin praktikus dolog, különösen a jólét fenntartása, de az immunitás szempontjából is.
A vitaminok és ásványi anyagok "multi" -ja minden kiegészítő program alapja. Széles körű vitamint, de nyomelemeket is biztosít számunkra, amelyeket a szokásos étrendben nehezebb beszerezni.
Az ízületek fájdalmasak is lehetnek, ezért védjük meg őket hidrolizált kollagénnel és gyulladáscsökkentő hatású növényi kivonatokkal.
Az immunitás erősítésére szolgáló kiegészítők szintén örömmel fogadhatók.
Bármely táplálkozási programot vagy kiegészítési tervet szakemberek segítségével kell elkészíteni, az orvosi vizsgálatok teljes sorozatát követően.
Hozzászólások
Tavaszi fogyás - 2 megjegyzés
A rugalmas kötelet illetően eddig nem használtam, de a változatosság kedvéért egyet akarok venni. Úgy látom, hogy 4 ellenállása van. A nehéz, közepes stb. Ragasztó a maximális ellenállásra utal? Használta az "eszközt"? Milyen érzés van hosszabb használat után? hosszú a súlyzós edzéshez képest? Köszönöm.
Az információkat mind a webhelyen, mind pedig a blogon a rugalmas kötélről szóló üzenet írja. Attól függ, mit akarsz tőle. Átlagot veszel, megpróbálsz, játszol vele, majd levonsz egy következtetést, senkinek nincs módja ezt megcsinálni.
válasz visszavonása
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.