Távolítsa el a hasi zsírt, de már csak a hasi zsír vékony
A gyomor területén sok zsír van, megpróbálom megszüntetni
- hogyan távolíthatom el a hasi zsírt felszerelés használata nélkül
Már karcsú vagyok és a súlyom csak 64kg és 5,80 magas
tud valaki tanácsot adni nekem, mit és mit ne tegyek, hogy zsírmentes testem legyen
Megpróbáltam megszüntetni a hasi zsírokat bármilyen módszerrel
2 válasz
Szia Sanoj,
Jelenlegi magasságánál és súlyánál nem vagy kövér (egészséges testsúly, ideális súly a magasság és a BMI számítás alapján). Ennek eredményeként kétlem, hogy a diéta segíteni fog a cél elérésében.
Mivel nem vagy kövér és hasi zsírod van, ez valószínűleg a jelenlegi életmódodnak köszönhető (hacsak nem egészségügyi állapotról van szó) .
- Maradjon sokáig (különösen rossz testtartásban) ?
- Fogyasszon gyakran alkoholt?
- Menjen rossz testtartásban?
- Egyél keményen a vacsorából (valószínűleg közvetlenül lefekvés előtt) ?
Ezek lehetnek a tettesek.
Először takarítsd meg ételeidet. Nem kell diétázni; csak egyenletes (fehérjét, összetett szénhidrátokat, zöldségeket stb. tartalmazó) ételeket fogyasszon megfelelő adagolással. Ahogy az első válasz említette, hasi készülnek a konyhában. Ne egyél szemetet!
Másodszor, többet kell gyakorolnia. Bár igaz, hogy a foltok csökkentése mítosz, a tested felhasználja a tárolt zsírt, bárhol is találja, és mivel a tested zsírszázaléka alacsonyabb, a zsír a gyomorból kerül ki.
Ezenkívül a zsírégetés mellett a gyakorlatok lehetővé teszik a hasi izmok aktívabbá tételét, felfedve a 6 áras csomagot, mivel csökken a hasi zsír.
Ha nagyon komolyan gondolja a testmozgást, szüksége lesz valamilyen felszerelésre (súlyzók, súlyzó stb.). Ennek ellenére sok olyan gyakorlat van, amelyhez nincs szükség felszerelésre.
- Sprintelés (vagy könnyebb forma, kocogás)
- Térdugrás
- Testtömeg-gyakorlatok, például fekvőtámaszok, guggolás, deszkák, burpeek stb
Mindezek (és még sok más) nem igényelnek felszerelést, és nagyon hatékonyak az alkalmasság fenntartásában (és a hasi zsír levágásában). .
Képzési videókat is kaphat, amelyek segítenek Önnek. Ha ezt megteszi, javasoljuk, hogy próbálja ki video P90X Ab Ripper X ; fantasztikus!
Harmadszor, tisztítsa meg életmódját.
- Ha a rossz testtartás a hibás, akkor a jó helyzetben járás (egyenes háttal, szemmel előre) természetesen aktiválja a hasizmokat.
- Ha sokáig marad, akkor csökkentse azt, és mindig próbáljon egyenes maradni. A szokásos üléseket stabilitási golyókkal is kicserélheti.
- Ha az alkohol a hibás, csökkentse az alkoholfogyasztást, vagy váltson alacsony kalóriatartalmú alkoholos italokra.
- Fogyasszon egy könnyű vacsorát, különösen akkor, ha közel van az ágyhoz.
Biztos vagyok benne, hogy még mindig sok oka és megoldása hiányzott volna; Fontosabb azonban, hogy valahol gyorsabban kezdjünk, mint hogy az indulás előtt megpróbáljunk minden lehetséges választ megkapni.