Távolítsa el a narancsbőrt a karokból: edzői tanácsom
Sziasztok mindenkinek ebben a cikkben szeretnék visszatérni erre a témára: hogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt a karokból. Mert az én Youtube videó 10 perc, rengeteg megjegyzést és kérdést kaptam erről a témáról. Ezért megragadom az alkalmat, hogy egy kicsit továbbfejlesszem egy teljes cikket.
Miért van cellulit a karunkon ?
Először is, miért van néhány ember karjaiban narancsbőr? ?
Nos, mert a tricepsz területe a raktár kövér néhány ember számára. Az érintett nők általában nők, akik hajlamosak rá tárolja hasi szinten és a felsőtest. De van egy kis narancsbőrünk is a karokban, még akkor is, ha főleg az alsó testen tároljuk.
Ez a narancsbőr számos tényezőből származhat:
- A mozgásszegény életmód, kombinálva a kiegyensúlyozatlan étrend vagy túl gazdag az energiaráfordításodhoz képest.
- A genetikai hajlam hogy többé-kevésbé a karokon tárolja.
- A izomlazítás és a bőr a tricepszen. Aggódik, ha például fiatalabb korában sok karfeszítő sportot végzett (úszás, mászás, szörfözés, kézilabda, crossfit stb.), És teljesen abbahagyta. Ebben az esetben a tricepsz és a bicepsz izmai megereszkedtek, de a bőr megmarad. A tónus pedig utat engedett a szövetek ellazulásának, amely ezt a hullámos megjelenést adja.
Kar cellulitisz: hogyan lehet megszabadulni tőle ?
Ez a nap nagyon jó híre: a karokban lévő narancsbőr meglehetősen könnyen kiküszöbölhető, mert ez egy kis terület, ahol az izmok gyorsan reagálnak, és amely nem igazán szenved a rossz vérkeringéstől, ellentétben a fenék, a comb vagy a comb területeivel. nyeregtáskák például !
A kettős prioritás az izomépítés és a jobb étkezés.
Kettős prioritás: izomépítés és jobb egyél.
Izomzatot adunk a tricepsznek (a kar hátsó része), valamint a bicepsznek (a felkar) ÉS a deltoidáknak (váll). Vagyis az ezen a környéken található összes izom meghúzza, tonizálja, megformálja és ezért megkönnyíti vérkeringés a környéken.
A foglalkozások izomépítés hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni. De olyan kardio sportokat is előnyben részesítünk, amelyek karon működnek, úgymint úszás, mászás, evezés, kenuzás, evezés, szörfözés ...