TB12 diéta Valóban ilyen hatékony
Milyen szabályai vannak a TB12 étrendnek, és mennyire hatékony a fogyás? Összegyűjtöttük az összes információt az Ön számára.
A A TB12 diéta Tom Brady futballsztártól kapta a nevét, aki betartja a diétát. Tom Brady mellett felesége, a modell Gisele Bündchen pontosan ugyanazon elveken él.
A TB12 étrend szabályai
Az alábbi szabályok garantálják többek között a fogyókúrás módszer sikerét.
- Naponta legfeljebb négy liter vizet kell inni. Kávé megengedett, de naponta csak 200mg koffein megengedett.
- Fogyasszon többnyire alapvető ételeket.
- Az adagok meg vannak adva: egy marék tojásfehérje, két marék zöldség.
- Ne egyél semmit három órán keresztül lefekvés előtt.
- A szénhidrátok nem kombinálhatók fehérjékkel.
- A gyümölcsöket nem szabad más ételekkel együtt fogyasztani.
- Az edzés után mindig fogyasztasz fehérjét.
- A reggelinek sok zsírból és fehérjéből és a lehető legkevesebb szénhidrátból kell állnia.
- Az ebédnek viszont zöldségekből és fehérjékből kell állnia.
- Csak bizonyos snackeket (pl. Zöldségfélék, hummus, diófélék) szabad megengedni.
- Este rengeteg zöldséget és fehérjét is tálalnak a tányérra. Az étkezésnek táplálónak is kell lennie.
- Csak szezonális és bio ételeket fogyasszon.
- A következők is tilosak: Tejtermékek, cukor és liszt.
- Az éjszakai árnyékú növények, például a paradicsom, a gomba és a paprika nem szerepelnek a menüben a TB12 diéta során.
A TB12 diéta valóban hatékony-e?
A A TB12 étrend szabályai kiterjedt, és csak egy pillantás erre a részletre azt mutatja, hogy nem lehet könnyű mindig betartani. A diéta is időt vesz igénybe, mivel nyilvánvaló, hogy a legjobb, ha maga készíti el az ételeket.
A most még felmerülő kérdés: Megteheti Sikeresen lefogy a TB12 diéta? Tom Brady és felesége, Gisele Bündchen mindenképpen jó figurák a diéta hatásához.
A Keltie O'Connor fitnesz edző tesztje azt is mutatja fogyjon a Tom Brady diéta során levelek. Egy YouTube-videóban írja le tapasztalatait, amelyet mára már több mint 3,5 milliószor tekintettek meg. Keltie azt mondja, hogy 30 nap után javult az emésztése, jobban aludt és fittnek érezte magát. Aggodalmait éli azonban, hogy mennyit fogyott rövid idő alatt a diéta során. A szigorú szabályok miatt könnyű enni nagyon kevés kalóriát. Ezután úgy módosította az étrendet, hogy ne fogyjon tovább.
Keltie O'Connor véleménye szerint a TB12 diéta fogyhat, de néhányan igen A szabályok túl szigorúak és nehéz beilleszkedni a "szakács nélküli" normális ember mindennapjaiba. A diéta is inkább ideiglenes, de nem állandó diéta.