Te és a babád 3 hónap, 2
Ebben a cikkben
Hogyan fejlődik a baba
A csecsemők imádják, ha nagyon megérintik őket. Valójában nem a levegőben, hanem a szerelemben boldogulsz. Az érintés a baba növekedésének és fejlődésének fontos része. A bőrrel való érintkezés nemcsak a babához való kötődést segíti elő, hanem megnyugtatja a babát is, ha izgatott, ideges vagy szorongó. Segítsen csecsemőjének fejleszteni a tapintását, ha hagyja, hogy különböző anyagokkal érintkezzenek: műszőrmével, pamut- vagy bársonyszövettel simogassák meg őket. A baba valószínűleg megpróbálja a szájába tenni az anyagot, ezért ne hagyja békén. És ügyeljen a baba könyveire.
Játszunk!
Az életed: megtanulni szeretni új tested
Ha valaha is volt olyan jó alkalom az életedben, hogy őszinte legyél önmagaddal, akkor most az. Ne feledje, hogy a szülés nemcsak az életedet, hanem a testedet is örökre megváltoztatta. A csípőd és a derekad valószínűleg kissé szélesebb, a gyomrod pedig lágyabb. Adjon meg magának legalább azt a kilenc hónapot, amelyben a baba nőtt benned, hogy visszatérjen a terhesség előtti alakjához.
Ha szoptat, különösen fontos, hogy ne tartson most szigorú diétát. Ahelyett, hogy diétára vagy edzésprogramra támaszkodna, hogy leadja a fontokat, fogyasszon egészséges és ésszerű mennyiségeket. Figyelj arra, hogy mit eszel és mennyit. Íme néhány tipp:
• Egyél kisebb adagokat, és óvatosan és lassan rágjon. Meg fogja tapasztalni, hogy kevesebb étellel szívesen boldogul. Álljon meg, mielőtt összezavarodottnak vagy duzzadtnak érezné magát.
• Vizet inni. Ez nemcsak a folyadék egyensúlyának szempontjából fontos a szoptatás alatt, hanem a gyomrot is kitölti és lelassítja. A gyógyteák, a koffeinmentes kávé és az ízesített ásványvíz vagy a turmixok szintén rendben vannak.
• Egyél több "jó" kalóriát és kevesebb "rossz" kalóriát. Most ne mondjon le a jó étkezési szokásokról a terhesség óta.
• Ragaszkodjon az alacsony kalóriatartalmú snackekhez, mint például rizskeksz, gyümölcs és nyers zöldség.
• testmozgás. Csak ne felejtsen el lassan elindulni és fokozatosan felépíteni a programot.
A szülők tippje: menjen az áramlással
Érdekes témák ezen a héten
Szoptatási problémák és megoldásaik
• Tej torlódás
• Fájó mellbimbók
• tőgygyulladás
Tekintse meg az összes cikkünket a szoptatásról