Te és a hasad! Blog
1. LÉPÉS: AZ ABDOSZOK
(még tennivaló a hátsó rész előtt ! De Figyelem ha van egy perineum/hipotonikus medencefenék, kezdeni a test ezen részének alakformálása bármilyen más gyakorlat előtt, tanácsot kér az osteo. )
Közeledik a nyár és a tengerparti ünnepek is, eljön a sorsdöntő pillanat a fürdőruha felvételére, és úgy dönt, hogy a csúcsra kerül. A hasizmok prioritásai: nulla bója cél és 100% csokoládé! De vigyázzon, ne hagyja ki a lépéseket, mert túl gyorsan akar menni, annak kockázata, hogy inkább káros, mint előnyös legyen! Ne rohanjon extrém és frusztráló étrendbe, és minden új felkészülés nélkül folytassa az új extrém sportot !
Legyen hosszú távú célja! A jó erőnlét, az egész testformálás és a kiegyensúlyozott étrend a harmonikus sziluett titka rövid idő alatt, egyszerűbb és hatékonyabb, mint a drasztikus étrend és a nem szabványos súlyzós edzések. Az edzőteremben vagy otthon sajátítják el.
STOP "CRUNCH" típusú gyakorlatok amely hajlamosít derékfájásra és megkönnyíti számos mozgásszervi betegség kialakulását. Ezenkívül a "crunch" hasizmok elősegítik a rossz testtartás kialakulását:
Fő szövetségesed: GAINAGE .
Mi köpeny ?
Ezek olyan gyakorlatok, amelyek abból áll, hogy a statikus izomerősítő típusú pozíciókat a lehető leghosszabb ideig fenntartja annak érdekében, hogy testének összes mély izma hangot adjon. Ez egy hatékony eszköz, amely lehetővé teszi a gerinc jó stabilizálását, ezért a cél hangosítsa fel a testtartás javítása érdekében, és javítsd az alakodat: laposabb gyomor, feneke, amit tartanak, emelt mellkas. A testtartás javításával enyhíti az ízületi fájdalmat, különös tekintettel a derékfájásra. Ezenkívül a köpenyezés otthon is elvégezhető, felszerelés nélkül, és ehhez idő, napi néhány perc szükséges !