Tea vagy kávé Melyik a jobb Le Temps du Thé
Ez nagyon jó kérdés. És ma, mielőtt elolvassa ezt a cikket, inkább Tea vagy Kávé? Meglátjuk együtt, hogy a megfelelő oldalt választotta-e attól függően, hogy mit keres a kedvenc italában.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé és a tea is előnyöket az egészségről. Ha nem tölti be kávéját vagy teáját cukorral és tejszínnel, azok jó tápanyagok és antioxidánsok jó forrásai lehetnek a betegségek megelőzéséhez is.
A tea előnyei
Kezdjük a teával. A friss tealevelek hihetetlenül gazdag fitokémiai anyagok, az úgynevezett katechinek, amelyek erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Valójában a tea az észak-amerikai étrend egyik legfontosabb antioxidáns-forrása. Szempontjából Egészség, a legtöbb kutatás a zöld tea, arra utalva, hogy ez az ital segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát (mell, petefészek) és szívbetegség. Megállapították, hogy a rendszeres fekete teaivóknak is kisebb a kialakulásuk kockázata szívbetegség.
A kávé előnyei
A legerősebb bizonyíték a a kávé előnyei az egészségre összpontosítanak cukorbetegség. A kávéfogyasztás - legalább napi három csésze - számos tanulmányban alacsonyabb kockázattal társult a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. A kávé - koffeinmentes és koffeinmentes - klorogénsav nevű antioxidánst tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a szervezet gyulladását, csökkenti a glükóz (cukor) felszívódását és javítja az inzulin, a vércukorszintet csökkentő hormon használatát. A kávé magnéziumot is tartalmaz, amely a vércukorszint szabályozásához kapcsolódik.
A kávé hátrányai
Van egy hátránya a kávénak néhány ember számára: magas koffeintartalma. A túl sok kávéfogyasztás magas koffeinbevitelhez vezethet, ami megzavarhatja az alvást és éhezheti a kalciumcsontokat (ha túl kevés kalciumot kap az ételtől). Egyes tanulmányok szerint a terhesség alatti magas koffein-fogyasztás növelheti a vetélés kockázatát. De ha találkoztál ezzel a cikkel, lehet, hogy terhes vagy ... Ha igen, látogasd meg ezt a boltot a baba világában !
A tea sokkal kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé.
Koffein összehasonlítás
A fogamzóképes korú nőknek napi 300 milligrammra kell korlátozniuk a koffein bevitelüket. Más egészséges felnőttek nyugodtan fogyaszthatnak napi 400 milligrammot, vagy csaknem 2,5 csésze kávét.
- Egy 25 cl-os csésze rendszeres kávé (szűrőcsepp) körülbelül 180 milligramm koffeint tartalmaz.
- Egy 25 cl-os csésze fekete tea 43 milligramm koffeint tartalmaz
- Egy 25 cl csésze zöld tea 30 milligramm koffeint tartalmaz.
A kávé - a rendszeres koffeinmentes kávé - gyomorégést is kiválthat, ha gyomor-nyelőcső reflux betegségben szenved (GERD).
Tehát mi a legjobb az Ön számára ? Tea vagy kávé ? Ez valóban rajtad múlik. Ha nem érzékeny a koffeinre, és nem szenved gyomorégéstől, a kávét és a teát egészségesnek tekintik, különösen, ha nem ad hozzá cukrot.
Ha keres antioxidánsok, válaszd a zöld tea amely körülbelül háromszor több katekint tartalmaz, mint a fekete tea.
Ki a legjobb ? Tea vagy kávé ?
Mit mond a tudományos szakirodalom ?
Dr. Marc Gunter, a londoni Imperial College epidemiológusa által vezetett, legutóbbi páneurópai tanulmány több mint félmillió, 16 évnél idősebb ember körében végzett kutatás azt mutatta, hogy azok, akik isznak több kávé ritkábban halt meg idő előtt minden ok miatt.
Mi van, ha akkor inkább a teát választja? Ne essen pánikba: a fekete teában található vegyület igen segíti a bélben lévő baktériumokat a fertőzések leküzdésében és a súlyos influenza megelőzésében, A Washington Egyetem Orvostudományi Karának tudósai a Science legújabb számában.
Jó tudni, hogy az ország két kedvenc forró itala egészséges - de melyik lenne a jobb az Ön számára?
Tea vagy kávé… hosszú életre? A Tea
Szeretne tovább élni? A teáskannaidhoz! A legújabb tanulmány a kávé bizonyítékot szolgáltat a National Institute of Health számára, amelyet a New England Journal of Medicine kiadott 2012-ben, hogy azokhoz a férfiakhoz képest, akik nem ittak kávét, a napi legalább hat csészét ivó férfiak 10% -a kevesebb a halál kockázata, míg az e fogyasztási kategóriába tartozó nőknél 15% -kal kevesebb a kockázat.
Azt is megállapították, hogy a szokásos teázók tovább éltek mint az átlag. A Journal of Clinical Nutrition 2015-ben megjelent ausztrál tanulmány kimutatta, hogy 70–80 éves nők éltek tovább, ha napi két csészével megegyeztek. Ennek oka lehet a teában található egyedi vegyület, amely megváltoztathatja a test genetikai kódját.
Weronica Ek, az Uppsala Egyetemről, akinek tanulmányát 2018 májusában tették közzé a Human Molecular Genetics c. Tanulmányban, megállapította, hogy a rendszeres teafogyasztás (de nem a kávé) 28 különböző típusú génterület epigenetikai változásával jár, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a rákkal vagy az ösztrogén anyagcserével.
Tea vagy kávé antioxidánsokhoz? A Kávé
A kávé és tea sok antioxidánst, úgynevezett polifenolt tartalmaz, tápanyagot, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és helyrehozni a sejtek károsodását. Dr. Bob Arnot, akinek legújabb bestsellere, a Kávébarátok étrendje (HarperCollins), elmagyarázza, hogyan lehet a lehető legnagyobb egészségügyi hasznot hozni ettől az italtól: „Most már tudjuk, hogy gyulladás számos betegség mozgatórugója, mint pl szívbetegség és stroke. Ez egy rendellenesség, amelyen a polifenolok segíthetnek. És a kávé átlagosan két és félszer több polifenolt tartalmaz, mint a tea.”Mivel ez a cikk összehasonlítja a teát és a kávét, nem tárgyaljuk a témát matcha... de ha keres antioxidánsok, olvassa el cikkünket A Matcha 21 előnye, nem fog csalódni, ha elolvasta !