Tegye a fogyást családi ügygé - TERHESSÉG ÉS SZÜLŐSÉGI FOGYÁS
Családja a túlsúly vagy az elhízás ellen küzd?
Vegyünk egy csapat megközelítést a fogyáshoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos szülők, mint a túlsúlyos gyerekek, kilókat dobnak le.
A szülők kulcsfontosságúak az egészséges testsúlyt elősegítő pozitív magatartáshoz, a vásárlástól és a főzéstől kezdve a gyermekeik sportba és egyéb fitnesz tevékenységekbe vonzásáig.
Még akkor is, ha van olyan családtag, akinek nem kell fogynia, mindenki jobban élvezheti az egészségét, ha táplálóbb étrendre koncentrál, és örök életmódként tevékenykedik, nem pedig csak átmeneti étrendként.
Az egyik legfontosabb változtatás, amelyet kiválthat, az ócska ételek, a szóda és még a gyümölcslé kivágása, mivel ezekben magas a természetes cukor mennyisége. Váltson olyan alternatívákra, mint a tej és a víz. Készítsen gyümölcsöket és zöldségeket egészséges harapnivalókra, és válasszon le gyerekeket zsíros krumpliról teljes kiőrlésű kekszekkel.
Ezután egyensúlyba kell hoznia a tévénézéssel és a testedzéssel töltött időt. A képernyőidő korlátozása megkönnyíti a gyerekek számára a fogyást. Az ételek optimalizálása érdekében mindenképpen kapcsolja ki a TV-t étkezés közben.
Próbálja ki ezt a családi fogyás cselekvési tervet:
- Határozza meg az adagok méretét a kalóriabevitel csökkentése érdekében.
- Kerülje a cukros italokat.
- Korlátozza a TV és a számítógép időtartamát napi 2 órára.
- Fokozza a szórakoztató családi fitnesz tevékenységeket.
- Ünnepelje egészségügyi sikereit nem élelmiszer jellegű jutalmakkal, például moziba járással.
Érdemes megismételni azt is, hogy a gyermekek egészségesebbek, ha a szülők leülnek az ebédlőasztalhoz gyermekekkel, és a családi kapcsolatoknak előnyös a társas interakció.
Feltétlenül ossza meg ezeket az új viselkedéseket a nagycsaláddal és az összes gondozóval, hogy támogathassák erőfeszítéseit.