Tegye félre a diétáját, és tartson egy kis szünetet a fogyásban! Fitt nő
Rólunk beszélek, a többiekről, akik mindig megpróbálnak megszabadulni az életünket, gondolatainkat, vágyainkat és álmainkat uraló 3, 5 vagy 7 rohadt plusz kilótól, hogy folyamatosan figyelemmel kísérjük, mit eszünk., mennyit és hogyan eszünk.
Nem állítom, hogy rossz a gyengébb combok, erősebb és zsírmentes fenék, határozottabb has vagy vékonyabb karok! Ez lenne a teteje! Nem fordítva, de még mindig egy fit-fit nő környezetben vagyunk. Örülök, hogy lelkiismeretes az étrenddel kapcsolatban. Nagyon jó, és gratulálok, hogy jobban akarsz kinézni, jobban érezni magad, és el akarod érni magad jobb verzióját.
Ami rossz és rossz, az olyan MINDIG DIÉTÁL . Az ételektől való folyamatos tartózkodás állapotában… 24 a 24-ből 24. Év 12 hónapja 7-ből 7 nap alatt diétát tart.
Ha kérdezlek, mindig aggódsz azon, hogy mit eszel, a legszigorúbban tiszteletben tartod, aki tudja, milyen étrendet, vagy hangsúlyozod, hogy ne engedj valamilyen jóságnak, hogy ne rakódj le rád.
Megértem, azonban szeretnénk állatiasnak tűnni, különösen akkor, ha eljön a nyári szezon és közeleg az az időszak, amikor a tengerparton meg kell mutogatnia azt a vékony derekat és lábat narancsbőr nélkül ... Amikor arra az időszakra készül .... Igen domle! Fogyókúrázik, korlátozóbb magával és tartózkodik a bűnös ételektől, hogy felhajtást okozzon a fürdőruhájában.
De ha nem vagy modell, ki-ki-mit-tévés sztár, és nem kell mindig „szálnak” lenned, akkor azok a pillanatok, amikor tökéletes testedet kell mutatnod, nyáron csak 3 hónap, éjjel pedig a barátoddal van a paplanban.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
De hogy lehet, hogy én, a Fitt Nő, felszólítalak egy kis szünetet a diétára?
Ez stresszes! Ez frusztráló! És BOSSZANTÓ neked, elmédnek, társadalmi életednek és belső egyensúlyodnak állandóan az élelmiszer nyomása alatt és folyamatosan diétás.
Érts meg, nő, nem mondom neked hangosan! Ez az étkezéstől való tartózkodás és a kalóriadeficit, amelyet megpróbálsz fenntartani hónapokig és hónapokig egymás után, stresszt jelent a tested számára, NAGY STRESSZ. És ez nem olyan, mint egy fegyveres rablás: minél többet fenyeget, annál könnyebben adja meg magát az ellenség. Éppen ellenkezőleg, minél jobban megterheli testét és ételhiánnyal fenyegeti, annál makacsabb lesz és nem adja fel! Még a fejrepedésnél sem hagyja magát lebuktatni. Ragaszkodjon ehhez a zsírhoz minden fogával, és próbáljon meg többet gyűjteni minden lehetőségnél.
Olyan ez, mint amikor azt akarod, hogy valami ne történjen szívedből, és pontosan ez történik. Ez a vonzás törvénye, negatív vonzerő.
Legyünk komolyak! Ki szeret diétázni? Aki szeret mindig megőrülni attól, hogy nem kóstolja meg a tortát, nem eszik napi 1 gyümölcsnél többet, nem ugratja a lovat zabpehelybe. Ez nekem NEM. Valószínűleg nem te. És akkor mi késztetné arra, hogy azt gondolja, hogy a testének tetszik? Tényleg azt gondolja, hogy közömbös, és fáj Baszkban, miközben ön igyekszik kordában tartani és kiaknázni az erőforrásokat? Ma ndoiecs!
Éppen ellenkezőleg, rájön, hogy mindig stressz alatt áll, és hogy minden oldalról folyamatosan fenyegetik: vagy a gyomorból (amely folyamatosan táplálkozik és nem kap elegendő ételt), vagy az elméből (amely mindig feszült és feszült). azt gondolva, hogy egy extra darab meghízik).
Mindez a folyamatos stressz nem tesz mást, csak növeli a kortizol szintet, és egyre nehezebbé teszi a zsírégetést és a fogyást. Hallgasd meg, mit mondok neked: a súlycsökkentő program stresszt jelent a tested számára, és minél jobban követi, annál lassabbak lesznek az eredmények. Nem lőheted állandóan magad, elvárhatod, hogy 100% -os kapacitással rendelkezz, és mindig sikerrel járj. Szüksége van egy szünetre, egy helyreállítási, megerősödési és konszolidációs időszakra, hogy amikor újra támad, erősebb és felkészültebb lesz.
És akkor mi a megoldás? Hogyan javasolja azt enni, amit szeretek és amire vágyom, lelkiismeret-furdalás és stressz nélkül, amit otthonomnak teszek?
Ez nem csak egy megoldás. Ez egy egyszerű és egészséges terv, amely egészben hagy benneteket a fejében, és lehetőséget kínál új eredmények elérésére. Erről beszélek:
1 . Először is egyszerűen arra kérlek benneteket, hogy vegyék be, szünet az Ön által követett korlátozó fogyókúrától . Így a lelkiismereti szemrehányások, a hízás gondolata nélkül, megbánás nélkül. Nem számít, milyen nehéznek találja, nyomja meg az Időkapcsolás gombot. Törd meg a kötést. Pihenjen. Lazítson. Legyen tudatában és élvezze a szabadság kellemes érzését. Ünnepelje a korlátozások hiányát és tiszteletben tartsa az új ízeket. Megvan az áldásom és a támogatásom.
Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy menjen a csokoládéba, mint egy lóhere, vagy támadjon meg egy olyan pizzát, mint a tazmán ördög. Semmiképpen! Csak azt mondom, hogy ne stresszeljen annyira, ha 1 kockát vagy 5 csokoládé kockát eszel. Ne idegesítsen, hogy a karácsonyi partin van, és a tortát felszolgálják, és ne nyeljen száraz süteményeket anyja előtt.
Élvezd őket. Élvezze őket teljes mértékben, félelem és szorongás nélkül. Ön már nem diétázik, és mindaddig, amíg a dolgok nem mennek el az irányítás alól, és a terv második pontjára összpontosít, nem valószínű, hogy túlsúlyos lesz. Bár nem hinnéd el, a paradoxon az, hogy: ha a diéta stressze elmúlt, nem teszi le olyan könnyen, amit megesz .
2. Másodszor, a következő 3-4 hónapban azt tanácsolom, hogy az edzőteremben koncentráljon a fizikai teljesítményére. Fektesse az elméjét és erőfeszítéseit az edzőteremben való fejlődés érdekében. Tegye félre a fogyást, és törekedjen új személyes rekordokra.
10 szigorú fekvőtámaszt akarsz csinálni? Mindig is térdre akarta emelni a súlyát, vagy az összes bicepsz-göndör szériát ki szeretné vonni a Power-Pump osztályból? Kíváncsi vagy, hogy milyen súlyt tudsz emelni az alsó hídon, vagy előre akarsz lépni a ropogásokra?
Nos, most itt a legjobb alkalom: a fogyás már nem a célod, már nem stresszelsz azon, hogy egy csomó áramkört, kardiót vagy aerobikot veszel fel a fogyáshoz, és energiádat fektetheted új rekordok elérésébe az edzőteremben. Win-win.
A következő hónapokban erre kell koncentrálnia: hogy jobb legyen az edzőteremben. Ne diétázzon, ne aggódjon amiatt, hogy mennyit eszik, vagy lefogy. Összpontosítsa gondolatait és fizikai erejét, hogy meghódítsa az új személyes sikereket. Mindkét! Ez legyen a célod és a küldetésed az edzőteremben.
És tudni akarod, miért javaslom ezt neked? Mert amikor arra törekszel, hogy előrehaladj az edzőteremben, hogy jobb légy, haladj a testmozgásban és túllépd a határaidat, akkor nemcsak magabiztosságot és külső erőt nyer, hanem elfogyasztja és elégeti azokat a plusz kalóriákat, amelyekre szüksége van. óvakodik. A legmenőbb pedig az, hogy tavasszal, amikor fogyni akarsz, a tested és a tested erősebb lesz, némi extra izommal és készen áll arra, hogy segítsen a definíció sikerében.
Igen, igaz, hogy a testösszetétele megváltozhat, újabb 1 kilogrammot hízhat, további 1 kilogrammot fogyhat (ez a szám nem releváns) ... De mindaddig, amíg arra törekszik, hogy jobbá váljon az edzésen előcsarnok, enni gondtalanul és élvezni a csendes, jól megérdemelt süteményt, hidd el, erős leszel, egész gondolatban és még sok más.
Egy olyan üzenettel zárulok, amelyet nagyon szerettem a Facebookon kapott Delia-tól (a Fit Woman darabja). Aranyos és tele van motivációval, és biztos vagyok benne, hogy segít elolvasni .
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő! és csatlakozz hozzánk a Facebookon !