Tegyen aktív 6 úszási gyakorlatot a tengerparti nyaralásához Clic Bien-être
Feladva: 2019. június 01., 13:00
Az úszásgyakorlatok hihetetlenül előnyösek. Hihetetlen jólétet nyújtanak. Miért ? Mivel nem túl agresszívak a test és különösen az ízületek szempontjából, és segítenek javítani a vérkeringést. Emlékeztetni kell arra is, hogy a vízben végzett testmozgás előnyös az alak számára, mivel a test kalóriákat és alakokat éget el. Úszási gyakorlatok is ajánlottak a cellulit elleni hatékony küzdelemhez. Röviden, minden okunk megvan a kezdésre! Segítünk, itt van 6 úszási gyakorlat a tengerparti vakáció alatt.
1. gyakorlat: vízi járás
A vízi séta egy nagyon egyszerű gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy kúpos lábai legyenek, karcsúbbak és narancsbőr nélkül. Minden nap 20 perc séta a vízben elegendő az eredmények gyors megtekintéséhez. Ha lehetséges, inkább reggel gyakorolja a gyakorlatokat.
Adjon nyugodtan több időt is vízi járás. Gyalogolhat például 30 percet, 45 percet vagy akár egy egész órát !
A vízi járás megfelelő gyakorlásához ússzon fel a derekáig, majd sétáljon végig a tengerparton. Tudja, hogy ha van egy kis áram, akkor az előnyök tízszeresek lesznek.
2. gyakorlat: ütések és körök
Formás combokat és feneket szeretne? A úszási gyakorlatok segíthet. 20 perc vízi séta után végezzen 4 szett 10 hátsó rúgást, felváltva a lábát. Sétáljon újra 5 percig az izmok ellazításához, majd végezzen ismét 4 db 10 ütemű oldalt.
Miután elkészült a veréssorozat, emelje maga elé a jobb lábát, és rajzoljon 10 kört. Ugyanezt tegye a bal lábbal is. Gyalogoljon 5 percet, majd kezdje újra.