Tegyen egészséges döntéseket az ünnepekre!
Legyünk őszinték: a ünnepek valójában nem a megfelelő idő a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód elfogadására. Jobb reálisnak lenni és azonnal beismerni, hogy kétségtelenül eltéréseket fogunk tenni az Élelmiszer útmutatótól. A túl sok tiltás egyenesen túlzásokhoz vezet.
Ez azt sem jelenti, hogy engednünk kell minden vágyunknak, és két hétig rönkökön és tortákon kell szorongatnunk.
Lehetséges-e minimalizálni a károkat? Teljesen. Amíg jól felkészíted az "elmét".
Nagyszerű étel: ellenőrzött csúszás
Igen, gazdag, dekadens ételeket kínálnak furcsa időpontokban. Olyan étkezések, amelyek elhúzódnak, amikor egy óra alatt máshová számítanak egy másik étkezés alkalmával. Ez az ünnep.
Továbbra is elkerülhető a májroham néhány alapvető szabály elfogadásával:
Kerüljük az éhes érkezést a recepcióra
Ha nagyon éhes vagy távozás előtt, rágcsálsz néhány kekszet, egy darab sajtot, néhány diót, egyszóval egy kis fenntartó falatot. Ezután kevésbé lesz kísértésünk, hogy kiürítsük a tál chipset vagy a tányér gombafúvót.
Egészségesen gondolkodunk, miközben egy kicsit elrontjuk magunkat
Mint tudjuk, semmi sem csábítóbb, mint ami tiltott. Nem fosztjuk meg magunkat attól, hogy megkóstoljuk a csábító falatokat vagy ételeket, de az egészséges ételeket részesítjük előnyben.
Hallgatjuk az éhségünket
Ez egyszerűen hangzik, de már nem szoktuk felismerni, és főleg hallgatni éhségérzetünket és jóllakottságunkat. Lassan eszünk, és figyelünk. Nem vagyunk már éhesek? Abbahagyjuk az evést. Vigasztaljuk magunkat azzal, hogy elmondjuk magunknak, hogy holnap vagy holnapután is lesz pörkölt.