Tehát a hormonok segítenek a fogyásban
A zsír olvadni kezd, ha több kalóriát éget el, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt - gondolhatja.
Nagyon jól ismeri a hormonokat, és a "Mindbodygreen" online magazinnak adott interjújában ismerteti legfontosabb stratégiáját, amely rendkívül hatékony lehet a fogyásban.
Nem minden zsír egyforma
A szakterületen jártas szakember megkülönböztet kétféle zsír-, szubkután és zsigeri zsírt. A bőr alatti zsír külsőleg látható, és sokan szeretnék elveszíteni belőle egy részét annak érdekében, hogy jobb testérzetet kapjanak.
A zsigeri zsír viszont mélyen gyökerező zsír, amely sokkal fenyegetőbb. Ez magában foglalja az emberi szervek egy részét, például a májat, a vesét vagy a beleket.
A metabolikus hormonok a súlygyarapodás okaként
Az emberi testet mindig úgy tervezték, hogy zsírokat tároljon. Abban az időben fontos volt, hogy elegendő tartalék álljon rendelkezésre a túléléshez olyan napokon, amikor az élelmiszer kevés volt.
Az élelmiszer ma a világ nagy részén bőséges, és nem feltétlenül szükséges sürgősségi zsírtartalékok felépítése. A test azonban ezt nem tudja, és az elnyelt zsírt tárolja. Szerint Dr. Gottfried hormonális lemorzsolódás.
Elméletük trükkje az, hogy bizonyos ételeket egy 21-es időszak alatt fogyasszanak
Ez a titok
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből a stratégiákból, az orvos koncepciójának tíz különböző aspektusára támaszkodik, és azt mondja: "A kalóriák fontosak, de a hormonok fontosabbak. Különösen a hasi zsír csökkentése, a hasi zsírhormonok inzulin, leptin és kortizol visszaáll."
Fruktóz helyett Portulacus
A porcsin növényfaj, és rendkívül gazdag omega-3 zsírsav- és melatoninforrás a zsírégetésre, mivel úgy tűnik, hogy az anyagok visszafordítják a hasi zsír fruktóz okozta változását.
A növény termeszthető vagy megvásárolható a szupermarketben, és további előnyként a Purslane erősíti a memóriát és a kapcsolatokat
2. Kevesebb kardió, több HIIT
Nehéz elhinni, de igaz: Szakértők szerint a kardió edzés nem feltétlenül segít a zsírégetésben, de néha akár növelheti a kortizol szintet és ezáltal a test zsírtartalmát
jelzi a test számára a stresszt, aminek következtében rengeteg zsírt kezd tárolni. A HIIT égeti b. Ismert, hogy magas a kalóriatartalma, de alacsonyan tartja a kortizol szintet, ha néhány perc pihenéssel és kevesebb stresszel edz.
. 3 Az alkohol tilos
Nem titok, hogy az alkohol káros a szervezet számára. A fogyasztás sem vezet előnyökhöz, amikor megpróbál fogyni.
Ezért különösen fontos az alkohol, valamint a cukros gyümölcslé és üdítők megszüntetése a hormonok optimalizálásakor.
. 4 gyulladáscsökkentő fehérje segít
A lencse és más hüvelyesek egészséges és gyulladáscsökkentő fehérjéket tartalmaznak, amelyek azért fontosak, mert a túl kevés fehérje és a túl sok szénhidrát súlygyarapodáshoz vezethet.
Tiszta és jó fehérjék találhatók a lazacban vagy a marhahúsban is.
Diéta Ez a 7 étel kiegyensúlyozza a hormonokat
5. Kerülje a glutént és a tejtermékeket
Az ételintolerancia stresszt válthat ki, felszabadíthatja a kortizol stresszhormont és károsíthatja az immunrendszert. Ezért fontos eltávolítani a táplálkozási tervből azokat a leggyakoribb ételeket, amelyek intoleranciához vezethetnek.
Például a szakember szerint a gluténmentes étrend csökkentheti a zsírt.
. 6 Vége fruktózzal és glükózzal
A szervezet számára a legveszélyesebb cukor a fruktóz. Egyenesen a májba kerül és zsírot képez. Ráadásul a fruktóz nem jelzi az agynak, hogy jól érezze magát, ami egyre több éhséghez és több ételhez vezet.
Ez a tény stresszt is okoz a szervezetben, és gyulladáshoz vezet.
Az étrendet olyan gyümölcsökre kell korlátoznia, mint a citrom, a lime, az avokádó és az olajbogyó a hasi zsír elvesztése érdekében.
. 7 Kerülje el a kortizolt mindenáron
A zsírt bőségesen tárolják, különösen stresszes helyzetekben. Ez lehet stresszes mindennapi élet, de érzelmi stressz is.
Miután a kortizol stresszhormon képződik, valószínűbb, hogy ez megnöveli a testtömeget. Például a legjobb, ha egy 30 perces jógaórát rendszeresen beépít a mindennapokba.
A meditáció vagy a masszázs is segíthet. A legjobb, ha mindenki maga megtudja, mi ellazítja a legjobban.
. 8 Az alvás fontos
A zsigeri zsír denaturálásához a szakember 7-8,5 óra folyamatos alvást javasol. Az elegendő alvás biztosítja a pihenést, és a kortizolt és az inzulint kordában tartja.
. Az adiponektin szabályozza az éhségérzetet
Az adiponektin egy peptid hormon, amely az emberek és az állatok zsírsejtjeiben termelődik. Szabályozza az éhségérzetet és a táplálékfelvételt más hormonokkal, például a leptinnel.
Minél több adiponektint szed, annál több zsírt éget el. Ezek a hormonok például a pisztáciában és a tökmagban találhatók.
10. Időszakos böjt, mint csodaszer?
Az ideiglenes böjt növelheti a zsírégetést és csökkentheti a zsigeri zsírt.
A zsírégetés maximalizálása érdekében az Expert azt javasolja, hogy a nők 18 órás ablakot, a férfiak pedig 16 órás ételt kapjanak. Itt további információkat és tippeket talál az időszakos böjtölésről.
Ha az elegendő testmozgás és az állítólag egészséges táplálkozás ellenére sem sikerült hosszú idő után eredményt elérnie, ennek az lehet az oka, hogy a szervezetben a legfontosabb metabolit hormonok nincsenek egyensúlyban,
Néhány tipp és trükk segítségével azonban ezeket a hormonokat nullára lehet állítani, és helyre lehet állítani az egyensúlyt.
A hormonális egyensúly helyreállításával semmi sem akadályozza a sikeres fogyást.
Fogyás Emiatt a fagylaltot is felveheti étrendjébe