Tehát az alvás meggyógyíthat minket; GlücksPost
Aki azt gondolja, hogy alvásunk elpazarolt idő, téved: szervezetünk még pihenés közben is teljes sebességgel dolgozik azért, hogy szépek, egészségesek és boldogok legyünk. Mi történik pontosan ezekben az órákban?
Életünk körülbelül egyharmadát alvásban töltjük. És ez valójában nem luxus, mert bár többé-kevésbé mélyen szunnyadunk, számos "brownie" dolgozik.
Átlagosan egy ember éjszakánként 8,2 órát alszik, van, aki többet, van, aki kevesebbet. Még akkor is, ha úgy érezzük, hogy alvás közben megáll az idő, testünk sokkal aktívabb, mint azt el tudjuk képzelni. Miközben szundikálunk és felépülünk a mindennapi stresszből, a test mindent megtesz annak érdekében, hogy helyrehozza magát és megújítsa a sejteket. Az alvás során fontos folyamatok zajlanak le, amelyek során majdnem annyi kalóriát égetünk el, mint napközben, amikor ébren vagyunk. És ez sok szempontból jó nekünk!
Az alvás karcsúvá tesz
Az elhízás korában fontos tudni, hogy a pihentető alvás gyakran alulértékelt alkotóeleme a karcsú alak megőrzésének. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik éjszaka mélyen alszanak, naponta átlagosan 300 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint mások. A jó alvás segít a testének kevesebbet felszabadítani a ghrelin éhséghormonból. És még több leptin társa, amely ellenőrzi az étvágyat. Az alváshiány nemcsak növeli az általános éhséget, hanem az a vágy is, hogy éjszaka kontrollálatlanul megnyugodjon harapnivalókkal, és kifosztja az édességkészletet.
Az alvás erősíti az immunrendszert
Az immunrendszerünknek éjszakai pihenésre van szüksége a regenerálódáshoz. Az alváshiány viszont elősegíti a visszatérő gyulladást. Alvás közben növekedési hormonok szabadulnak fel, amelyek segítenek felépülni olyan sérülésekből, mint a vágások vagy az izmos izmok. Alvás közben több fehérvérsejtet is termelünk, amelyek küzdenek a vírusokkal és baktériumokkal. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik éjszaka legalább nyolc órát aludtak, háromszor kisebb eséllyel kaptak megfázást, mint azok, akik hét óránál kevesebbet aludtak.
Az alvás védi a szívet
A vérnyomás alvás közben csökken, megérdemelt szünetet adva a szívnek és a vérkeringésnek. Elég hosszú alvás - d. H. legalább hét óra - jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az alvás színesíti a hangulatot
Ha egész éjjel össze-vissza gurul, nagy a kockázata annak, hogy másnap rossz hangulatban éli át. Miután eleget aludt, könnyebb jó hangulatban lenni és pozitív lenni. Amerikai alváskutatók tanulmányai kimutatták, hogy a hét és kilenc óra között alvó emberek kevésbé szenvednek depressziós tünetektől, mint azok, akik kevesebb vagy több órát alszanak.
Az alvás okossá tesz
Napközben agyunk több ezer benyomást nyel el - legyen szó új szavakról, különleges táncmozdulatokról vagy az első vezetési órákról a gépjárműadónál. Alvás közben az agy rendezi ezeket az információkat és benyomásokat. És döntse el, melyiket tartsa meg és melyeket dobja el. A fontos részletek emlékeztetőkként kerülnek mentésre, amelyeket később lehívhatunk. Ha a gyakorlottat szilárdan rögzítik az agyban, például egy vizsgán újra előveszik, akkor jó adag alvás szükséges: A tanulás utáni első 24 óra meghatározó.
Az alvás új ismereteket hoz
Tanácstalan vagy, és nem tudod, mi a teendő? Ezután süllyedjen Morpheus karjába, és aludjon a problémáin. Az új meglátások megszerzése érdekében az agyat pihentetni kell, mert ezután jobban belemerülhet a „tudattalanba”. Egy tanulmány szerint ezután jobb megoldásokat lehet találni egy problémára. Az is megtörténhet, hogy reggel hirtelen felébred egy villanásnyi inspirációval, és teljesen új szemekkel látja a feltételezett kihívást.
Az alvás gyönyörűvé tesz
A „szépség alvás” kifejezés nem véletlen: A mély alvás során hormonális egyensúlyunk aktívvá válik, mindenekelőtt a növekedési hormonok, amelyek többek között. felelősek a bőr növekedéséért. A krónikus alváshiány miatt a bőr vékonyabbá válik és fokozza a ráncokat.
Az alvás energiát ad
A jó éjszakai alvás energiát ad mindenféle tevékenységhez - nemcsak munkához vagy testmozgáshoz. A Journal of Sexual Medicine egyik tanulmánya szerint a jó alvás növeli a nők nemi vágyát.