Tehát az egészséges ketogén étrend jó vagy rossz ötlet
Sokat hallunk a ketogén étrendről: gyógyítja a rákot és az epilepsziát, lehetővé teszi a zsírfogyasztást fogyás közben, gyorsan eredményeket kínál ... A Healthy tehát frissítést kínál egy vitatott étrendről, amelynek megköveteléséhez gyakran szakember követi a gyümölcsöt.
Csökkentse a szénhidrátfogyasztást, és kompenzálja azt több lipid és zsír fogyasztásával. Itt vannak a ketogén étrend alapjai, amelyet angolul "keto diétának" is neveznek.
Nagyon korlátozó étrend
A klasszikus étrendben a becslések szerint az energiafogyasztás több mint 50% -a szénhidrátból származik. A zsír mögött 35% körüli bevitel következik. Ezután jönnek a fehérjék (kb. 15%). A ketogén étrend esetében a zsír az energiafogyasztás akár 90% -át is képviselheti! Ami a szénhidrátokat illeti, ezek csak 5% súlyúak ... Ebben az esetben meg fogja érteni, bizonyos ételeket előnyben kell részesíteni, másokat pedig a szekrénybe kell tenni.
Ajánlott ételek:
- Baromfi
- Tojás
- Halak
- Tenger gyümölcsei
- Kemény sajtok
- Vaj
- Olaj
- Jogász
- Spenót
- Saláta
Nem ajánlott ételek:
- Gabonafélék
- Gyümölcsök
- Hüvelyesek
- Keksz
- Krumpli
- Csokoládé
- Kenyér
- Sütemények
- Friss sajtok