Tehát csak elsétál a kilókkal
A túrázás egyszerre megerőltető és szórakoztató. Tehát a tökéletes kombináció, hogy sikeresen lefogyjon ezzel a sporttal.
a lényegeket röviden
- Ha fogyni akar vele, túrázzon hosszan és rendszeresen.
- Kerülje a szünetek tartását, és ne egyen túl magas kalóriatartalommal.
- Válasszon olyan sebességet, amelyet folyamatosan nagy távolságokon tud megtenni.
Tudtad volna: A napi állóképességi sport csak annyi zsírt éget el, amely megfelel egy halmozott csipet vajnak 7 km-es távon.
Ha ezt felvenné a mérlegre, az eredmény kiábrándító lenne a legtöbb állóképességi sportoló számára, akik a fogyás célját tűzték ki maguk elé.
Az ok: Az állóképességi sportokhoz szükséges energia nagy része a szénhidrátok elégetéséből származik. Az égő zsír aránya meglehetősen alacsony.
Lassan, de folyamatosan égesse el a zsírt
Annak érdekében, hogy a fogyást siker koronázza, a mottó: "kevesebb és lassabb több". Az olyan ajánlások, mint a „zihálás nélküli futás”, iránymutatást nyújtanak az állóképességi sportok megfelelő stresszszintjéhez.
A sporttudósok azt javasolják: A stressz megfelelő fokát akkor érik el, amikor az állóképességű sportoló még mindig tud beszélni a sport során anélkül, hogy légszomja lenne.
Az állóképesség határait tesztelő rövid, intenzív terhelések vagy hosszú futások helyett hosszú és folyamatos sporttevékenységre kell törekednie.
A túrázásnak nagy lehetőségei vannak
A teljes energiafogyasztás túrázáskor alacsonyabb, mint a klasszikus állóképességű sportoknál. De az energiaellátás során elégetett zsír százalékos aránya maximális.
Azok, akik rendszeresen meghatározzák az új túrázási célpontokat és fenntartják a folyamatos testmozgást, a túrázás révén egészséges fogyást is elérhetnek.