A leggyakoribb étkezési hibák, amelyeket egy terhes nő követ el a Mamaplus miatt
Nem baj, ha egy terhes nő egyáltalán nem hízik a terhesség első trimeszterében? Lehet-e javasolni a túlsúlyos terhes nőnek, hogy bizonyos fogyókúrát kövessen a fogyás érdekében? Természetes-e vagy sem a terhesség alatti fokozott étvágy az édességek és a feldolgozott ételek iránt? orvosok A szülészet és nőgyógyász szakorvosok azt mondják, hogy melyik a terhes nő által elkövetett leggyakoribb étkezési hibák.
Elfogadható, hogy a terhesség első 3-4 hónapjában a nők egyáltalán nem híznak, vagy csak 1-2 kg-ot adnak hozzá, mivel az első trimeszterben a magzat szükségletei viszonylag alacsonyak. A túlsúlyos nőknek fogyókúrát is ajánlani táplálkozási szakember felügyelete alatt. A legjobb, ha minden terhes nő egészséges életmódot folytat, amely kiegyensúlyozott étrendből és rendszeres testmozgásból áll.
Ami a szervezetre ártalmasnak tekintett bizonyos élelmiszerek iránti fokozott étvágyat illeti az évek során, "paradoxont" találtak: általában a normál testsúlyú nők nem számoltak be fokozott étvágyról a feldolgozott édességek, ételek vagy italok iránt, ellentétben a túlsúlyos vagy elhízott nőkkel kijelentették, hogy vagy nem tudtak tartózkodni, vagy hogy testük "megkövetelte" őket.
Igaz, hogy a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, a vércukorszint alacsonyabb a normálnál, és hosszan tartó emésztési pihenés esetén gyengeség, szédülés, "ájulás" állapota jelenhet meg, ezért jó nem sok óra telik el az étkezések között, ideális esetben 3 fő étkezésnek és 2-3 snacknek kell lennie.
A terhes nő számára jó, ha kerüli a nyers hús és tej fogyasztását, mivel ezek paraziták vagy baktériumok hordozói lehetnek (Salmonella, Toxoplasma, Listeria). Az is jó, ha lemondunk a dohányzásról, az alkoholról, az energiaitalokról és a lehető legkevesebb feldolgozott vagy magas cukortartalmú ételeket és telített zsírokat fogyasztjuk.
Azoknak a nőknek, akiknek teste nem edzett sportolásra, nem ajánlott, hogy teherbe eséskor saját kezdeményezésükre kezdjenek el egy bizonyos típusú fizikai tevékenységet, de szívesen várják a sétát, az úszást, a kifejezetten terhes nők számára tervezett testmozgást, lehetőleg nők felügyelete alatt. szakemberek. Azok a nők, akik a terhesség előtt rendszeresen sportoltak, fenntarthatják ezt a fajta tevékenységet, a jelenlegi állapothoz igazítva.