Tehát Joanna mindössze egy év alatt 30 kilót fogyott

Ketogén diéta

„Nincs több kifogás!” Ez a kanadai Joanna Wilcox mottója. "Ha meg tudom csinálni, akkor te is meg tudod csinálni." A kétgyermekes anyának mindössze egy év alatt sikerült 30 kilót leadnia. Mint? Rendszeres edzéseken és mindenekelőtt: a ketogén étrenden keresztül. És ez lényegében csak egy étrendi szabályt tartalmaz.

"Elegem van abból, hogy fáradt vagyok, kövér és boldogtalan" - mondja a kanadai egy YouTube-csatornájára feltöltött videóban. A videó bemutatja a keto diétára való új étrend-változás első napját. Ezen a ponton két fia anyja nemcsak 95 kilós súlyával, hanem önképével is küzd.

„A fogyásom előtt a belső hangom azt mondta: Te olyan vesztes vagy. Még azt sem tudja ellenőrizni, mit ad a szájába. Hé, annyira vonzó vagy, az emberek közvetlenül rajtad bámulnak, mintha nem lennél ott. Nem éred meg. ”- emlékezik vissza Joanna az Instagram-on. Az ételek kényelmet nyújtottak számára stresszes vagy érzelmileg feltöltött időkben.

2016 decemberében, a sok sikertelen diétázási kísérlet után, a fiatal anya úgy döntött, hogy valamit változtatni kell. Emlékeztet egy tanácsra, amelyet egy táplálkozási edző adott neki: azt tanácsolta neki, hogy fogyasszon minél kevesebb szénhidrátot.

A ketogén étrend így működik

Joanna úgy dönt, hogy kipróbálja a ketogén étrendet, amelyben soha nem fogyasztasz szénhidrátot, ehelyett több zsírtartalmú ételt fogyasztasz. Mivel ez az étrend elve, ha a szervezet diéta útján nem vesz fel szénhidrátot, a zsír helyett egyfajta helyettesítőt képez, az úgynevezett keton testet. Ezek biztosítják, hogy a zsíranyagcsere teljes sebességgel működjön - és a kilók fokozatosan elolvadnak.

Nincs szénhidrát: Ezekben az ételekben nincs szénhidrát

Az étrend ketogén változása azonban azt is jelenti: a kenyeret, tésztát, burgonyát és még a legtöbb gyümölcsfajt is el kell távolítani az étkezési tervből. A cél kevesebb, mint napi 20 g szénhidrát fogyasztása. Cserébe a zsírtartalmú finomságok, mint a sajt, a hús, a dió és a tojás feltétlenül megengedettek. Amit Joanna eszik a diéta egyik napján, azt a "KetoinCanada" nevű YouTube-csatornáján mutatja:

Az első lépés a diéta sikeréhez: az önszeretet

Joanna kezdetben szkeptikus, mert a remélt diétás siker néhány hét múlva van - annak ellenére, hogy ő is minden nap az edzőterembe fut. De aztán a kilói csökkenni kezdenek. A fiatal anya most rendszeresen tesz közzé előtte-utána képeket Instagram-fiókján, amelyek megmutatják, mennyire megváltozott a teste.

Reméli, hogy felhasználhatja más emberek motiválására, akik nem érzik magukat önmagukban. Az a tanácsa mindenkinek, aki csalódott a felesleges fontjaival kapcsolatban, a következő: „Amikor a tükörbe bámul, és negatívat mond a testéről, szerény véleményem szerint csak még több negatív dolgot vonz. Kezdje azzal, hogy kedvesebb önmagához és szereti önmagát. Az önszeretet az első lépés az egészségesebb élet felé. "

Ma, mondja Joanna büszkén az Instagramon, magához való hozzáállása teljesen megváltozott: „Bármit megtehetek. Megváltoztatom a testemet. Erős és motivált vagyok. Egészséges és dinamikus vagyok. Nagyszerű dolgokat érek el. Boldog vagyok."

A BMI kalkulátor megmondja, hogy a testsúlya a normál tartományban van-e:

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Kiváló! A BMI kalkulátor szerint ideális súlya van. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a fogyás vagy a hízás miatt. Ideális az aktuális testsúly megtartásához, mert a BMI ideális. Különösen a nők gyakran túl kritikusak önmagukkal szemben. Olvassa el 9 tippünket, hogy valóban megtanulják szeretni a testét!

A BMI-kalkulátor szerint Ön alulsúlyos. A BMI túl alacsony, és ezt nem szabad félvállról venni. Tudnia kell azonban, hogy a növekedési fázisban lévő nők vagy lányok BMI-je nem számítható megbízhatóan. Ez kb. 19 éves korig érvényes. Ha azonban már nem a növekedési szakaszban van, akkor feltétlenül át kell gondolnia étrendjét, és meg kell próbálnia hízni. A legjobb, ha háziorvosa ellenőrzi a testsúlyát.

A BMI kalkulátor szerint túlsúlyos. Sajnos a BMI túl magas, a magasságod és az életkorod alapján. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, először meg kell fontolnia, hogy valóban aggódnia kell-e. A megnövekedett BMI nem mindig az elhízás egyértelmű jele. Bizonyos esetekben a BMI túl magasnak is megjeleníthető, ha normál testsúlyú. Az biztos, hogy a legjobb, ha a háziorvosa a lehető leghamarabb ellenőrzi a testsúlyát. Itt talál tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, még kis költségvetés mellett is.

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

A megfelelő étrendet keresi magának, amellyel sokáig motiválhatja étrendjét?

Nagyon figyelemre méltó, amit Joanna Wilcox mindössze egy év alatt tett a ketogén étrend használatával, igaz? Kipróbálta már ezt a diétát? Akkor mondja el nekünk, ha úgy tetszik, milyen tapasztalatokat szerzett vele.