Tehát ülve fogyhatsz! MyBodyBet - Blog
Nem álom lenne csak ülni és lefogyni? Szinte minden irodai dolgozó, akinek csípőjén van néhány plusz font, ezt szeretné. Először a rossz hír: Nem fogy le az üléstől, mert egyszerűen nem használ fel energiát. Tehát mégsem ilyen egyszerű. A következő cikkben megmutatjuk, hogyan tud még fogyni ülve. Különösen egy irodai munkával ez hozzájárulhat a fogyáshoz és a MyBodyBet kihíváshoz szükséges súlycsökkentési cél eléréséhez. Tehát nem csak egészséges és karcsú lesz a nyár, de pénzt is keresett vele.
Hogyan lehet fogyni ülve?
Mint már említettük, ez természetesen nem csak üléssel működik. Megfelelő testmozgás mellett azonban ülve is fogyhat. Ez a legegyszerűbb öntudatlan mozdulatokkal kezdődhet, és kiválóan kiegészíti az étrendet. Ismer olyan irodai dolgozókat, akik idegesnek tűnnek, és nyugtalanul csúsznak előre-hátra a székükön, vagy állandóan bobozzák a lábukat? Energiát égetnek a folyamat során, mert állandó mozgásban tartják a testüket, és ezt neked kellene vezetned. Lehet, hogy kissé hülyének tűnik, de ha állandóan mozgásban van, napi 350 további kalóriát éget el. Ezt normál edzéssel kell megtennie!
Van néhány gyakorlat, amelyet elvégezhet egy szokásos irodai székkel - és (szinte) fel sem kell kelnie!
A merítés általában az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb gyakorlat. Ehhez álljon háttal a szék szélének, tegye karjait maga mögé, és támaszkodjon tenyérrel a szélére. Most hagyja magát egyre lejjebb süllyedni, és nyújtsa előre a lábait, amíg el nem éri a könyökben nagyjából 90 fokos szöget. Ezután feltolja magát a karjaival, és néhányszor megismétli az egészet. Ha azt szeretné, hogy az elején könnyebb legyen, tegye normálisan a talpát.
- Egyenesítse ki a lábát
Ehhez üljön le az irodai szék szélére, nyújtsa ki a lábát, és lassan emelje fel őket, amíg párhuzamosak lesznek a padlóval. Ezt néhány másodpercig tarthatja, majd lassan tegye le, és kezdje elölről.
Valószínűleg ismeri a Pillangót mint edzőeszközt, igaz? Ez ellensúly nélkül működik. Ehhez emelje fel a karját, hogy párhuzamos legyen a vállával. Ezután az alkarnak 90 fokos szögben felfelé kell mutatnia. Most egyenes mozdulattal mozgassa kifelé a karjait, hogy egy vonalba kerüljenek a vállával és a nyakával. Ezután mozgassa őket ismét befelé, amíg középen nem érnek a feje elé.
Tippek és receptek a fogyáshoz!
Szeretne lefogyni néhány kilót?
Regisztráljon ingyenesen, és rendszeresen kapjon értékes trükköket és izgalmas recepteket
A legfontosabb gyakorlat, hogy lefogyjon ülve: Ne felejtsen el állni!
A legnagyobb hiba, amikor ülve próbálunk lefogyni, az, hogy egész nap egyetlen métert sem sétálunk, és inkább a székhez tapadunk. A világ legjobb receptjei csak korlátozott mértékben segítenek a diétában. Élvezze minden helyzetet, amelyben felkelhet, még akkor is, ha csak a fürdőszobába megy. Mappákat hozni, szemetet elvinni - ez nem számít. Az álló telefonálás szintén magabiztosabbnak tűnik, és több érzelmet és hangsúlyt ad az állításainak. Telefonon vagy e-mail nélkül is kommunikálhat kedves kollégájával a szomszéd irodából, ha feláll rá. Ne használja az irodai széket börtönként, amelyből a nap végéig nem engedik ki.
Az is hasznos, ha állítható magasságú íróasztalok vannak az irodában. Közben egyszerűen megemelheti az asztalt, és állva dolgozhat. Ha ülés helyett állsz, percenként körülbelül 0,7 kalóriát égetsz el. Ez 42 kalóriát eredményez óránként. Ha napi négy órát állva dolgozik, ez óriási 168 kcal, amelyet többet fogyaszt - vagy heti 840 kcal!
A fogyás ülve nem csak a semmiből működik. Valamilyen formában lehetősége van arra, hogy integrálja a mozgást a mindennapi irodai életbe. Ellenkező esetben gondjai lesznek a fogyással. Két hibát azonban nem szabad elkövetnie: Először is ne használja ezt ürügyként arra, hogy a mindennapi irodai életben nem tehet semmit - mert ez egyszerűen nem igaz. Másodszor, ne csak úgy határozza meg a mindennapi irodai életét, hogy naponta nyolc órán át nyugodtan ül az ülésén, amíg el nem tölti az idejét. Akkor nehéz lesz lefogyni - és megtartja az egyik vagy másik felesleges kilót.
Ezért próbáld meg beépíteni a mindennapi életbe a fent megadott tippeket. Ennek nemcsak akkor van értelme, ha valóban fogyni akar, hanem hozzájárul az általános erőnlétéhez is. Ennek fontosnak kell lennie az ön számára, súlyától függetlenül.