Teherbe esni stressz nélkül; Így megy! Elevit
Döntés született utódokról. Itt az ideje, hogy teherbe essen. Ha lehetséges, felesleges stressz és nyomás nélkül. Az alábbi tanácsok segítenek nyugodt maradni.
Csatlakozzon közvetlenül itt:
A tartós stressz nemcsak az agyunkat változtathatja meg, hanem megakadályozhatja a női ovulációt, és ezáltal megnehezítheti a fogantatást. A stresszes helyzetek ezért rendkívül kedvezőtlenek a sikeres petesejt-megtermékenyítés szempontjából. A gyermekvállalni szándékozó nőknek ezért a lehető legkisebbre kell csökkenteniük a stressz szintjét egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és elegendő kikapcsolódás és időtúllépés biztosítása mellett - egyedül vagy párjával.
Stressz nélkül a megtermékenyítés gyorsabban mehet végbe
A gyermekvállalási vágy megvalósítása izgalmas időszak a párok számára. Hirtelen a nő havi ciklusa és közösülése teljesen új értelmet nyer. Sok nő lelkesen figyeli saját testét, és lelkesen várja a terhesség első jeleit. Kiszámítják a termékeny napokat, és pontosan meghatározzák, mikor kell legközelebb aludniuk párjukkal annak érdekében, hogy a megtermékenyítés esélye a lehető legnagyobb legyen. De minden erőfeszítés ellenére a vágyott esemény gyakran hosszú időre vár. A várakozás és a boldog várakozás ezután gyorsan frusztrációvá és stresszgé alakul át. Felmerül a bizonytalanság és a gondolat: "Nem működik!" folyamatosan kering a fejében.
Ez a stresszes helyzet rendkívül kedvezőtlen a petesejt megtermékenyítése szempontjából. Mert a teherbe esés legjobb módja nyomás nélkül. A stressz viszont felszabadítja a szervezetben a hormonokat, amelyek negatívan befolyásolhatják a megtermékenyítést. Ennek oka a dolgok természetében rejlik: Korábban jobb lehetett, ha problémás, stresszes idõszakokban nem fogantok gyereket. Ezért a magas stressztényező megnehezíti vagy lehetetlenné teszi a fogamzást, amint ezt Courtney Denning-Johnson Lynch, a kolumbusi Ohio Állami Egyetem bizonyítja tanulmányaiban. Ennek megfelelően a stressz hormonok magas koncentrációja a vérben akár 30 százalékkal is csökkenti a sikeres fogantatás esélyét. Ezért kerülnie kell a stresszt és a nyomást, hogy minél jobban sikerüljön a családtervezés. Van néhány hasznos stratégia ennek megvalósításához:
Élvezze az időt kettőnek
A stressz az elme kérdése. Természetesen a családtervezésnek jó, ha jobban megismeri saját testét, és kiszámítja a személyes ciklust, valamint a termékeny napokat és az ovulációt. Végül is a fogamzási hajlandóság a legnagyobb az ovuláció előtt és után. Ennek ellenére a nőknek a lehető legnyugodtabban kell megközelíteniük az ügyet. A gyermekvágy elérésének legegyszerűbb módja nyomás nélkül. Mivel a stressz a fejben kezdődik. Akik túl intenzíven foglalkoznak a tudományos oldallal, fennáll annak a veszélye, hogy megfeszülnek belül. Ennek eredménye az, hogy a saját testét és nemét az ütemtervének megfelelően folyamatosan éberen nézi, gyengéd összetartozás helyett. Másrészt a stressz nélküli teherbeesés azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy a dolgok rendben menjenek. Ne próbáljon semmit erőltetni, és inkább bízzon a testében. Végül is statisztikailag a nők körülbelül 85 százaléka terhes egy év alatt.
"A gyermekvállalási vágy megvalósítása a legegyszerűbb nyomás nélkül."
Spontán szex a pontos tervezés helyett
Aludj együtt, amikor és milyen gyakran akarsz, és tudatosan élvezd a pillanatot. A gyakori nemi közösülés még a termékeny napokon kívül is elősegíti a fogamzást, amint azt a Bloomingtoni Indiana Egyetem tanulmánya mutatja. A nemi nők gyakran befolyásolják immunrendszerüket. Ez megkönnyíti a hím sperma számára a női immunrendszer legyőzését és a petesejt megtermékenyítését - ez egy másik ok arra, hogy egyszerűen élvezzük az együttlétet. Így nyomás nélkül teherbe eshet - és gyakran oldalról is.
Nem kell kapkodni
Gyakran idő kérdése, amikor a tested készen áll a fogantatásra, szintén idő kérdése. Különösen azoknál a nőknél, akik hormonális fogamzásgátlást alkalmaztak, több hónapig is eltarthat, amíg a hormonális egyensúly kiegyenlítődik a tabletta abbahagyása után. Ezalatt gondoljon magára, és koncentráljon szép dolgokra:
- Kimész.
- Találkozzunk barátainkkal.
- Tegyen sétákat a természetben.
- Kényeztesse magát egy pihentető fürdővel vagy egy kedvenc harapnivalóval.
- Tervezzen konkrét időt az együttlétre a partnerével.
Ha stresszesnek és fáradtnak érzi magát, akkor valószínűleg nem lesz kedve szexelni - ez egy másik oka annak, hogy a stressz befolyásolja a teherbeesés esélyét. Ezért próbáljon időnként időt szakítani a partnerével. Menj innen!
Néhány nap a nyüzsgéstől csodálatosan pihentető hatású, és pillanatok alatt új gondolatokhoz vezet. Függetlenül attól, hogy rövid vagy nyaralásról van szó: A mindennapoktól eltekintve a nyugodt légkör természetes. A boldog és gondtalan ünnepi légkör ideális a teherbeeséshez. Sok kívánság a gyermekek iránt már stressz nélkül és egyedül a partnerrel valóra vált.
Pihenjen
Az olyan relaxációs technikák elsajátítása, mint a jóga, a tai chi vagy a meditáció, szintén segíthet a terhelés nélkül, terhelés nélkül. A mély lélegzetvétel és az akkumulátorok újratöltésének képessége szintén rendkívül hasznos a következő terhességi és csecsemő szakaszban, ezért jó felkészülés a jövőre.
Rendszeres relaxációs gyakorlatok stressz idején is bizonyítottak. ő alacsonyabb stresszszint biztosítása és a kiegyensúlyozott elméért. A jóga például rendkívül megnyugtatóan hat az elmére. A meditáció szintén jó módszer a stressz kordában tartására. Regisztrálhat egy tanfolyamra, vagy egyszerűen telepíthet egy alkalmazást az okostelefonjára a meditatív relaxációs technikák elsajátításához és rendszeres gyakorlásához. Napi tíz perc elegendő.
Tanuld meg elkerülni a stresszt
Az egészséges táplálkozás mint szilárd alap
A jó étel a teherbe esésnél is fontos. Finom ételek fogyasztása párjával vagy más szeretteivel stressz nélkül, sok idő és szabadidő mellett biztosítja a jó közérzetet és a boldogság érzését. Továbbá Az egészséges étrend ellátja a testet a szükséges ásványi anyagokkal és nyomelemekkel és kiegyensúlyozza a hormonális egyensúlyt - az egészséges terhesség fontos alapkövetelménye.
A sport jó az egyensúlyhoz
A testmozgás szintén fontos szerepet játszik a stressz nélküli teherbeesésben. Elegendő testmozgással már terhesség előtt is aktívan támogathatja testét. Mivel a sport erősíti az izmokat és alkalmassá tesz a terhességre. A rendszeres testmozgás a stresszhormonokat is lebontja és boldoggá tesz. Alkalmas sportok például:
- Biciklizni
- Futni
- úszás
- aerobic
- Táncolni
A mértékletesség itt is fontos. Mivel a teherbeesés könnyebb nyomás és versenysport nélkül, mivel a túl sok erőfeszítés negatívan befolyásolja a fogantatást. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy a túlzott sportos ambíció révén újra beindítja a fejében lévő stressz spirálját.
Az orvoslátogatás további biztonságot jelent
Ha gyermekeket szeretne, akkor a háziorvoshoz vagy a nőgyógyászhoz való látogatás is hasznos. Vele van egy kompetens kapcsolattartó az Ön oldalán, aki konkrétan válaszolhat kérdéseire, és eltávolíthatja félelmeit és bizonytalanságait. Az alapos vizsgálat azt is biztosítja, hogy fizikailag alkalmas vagy és képes legyél a gyermekre. Orvosa vitamin-kiegészítőket és ásványi anyagokat is ajánlhat. Az egészséges táplálkozás mellett ideálisan felkészítik testét a terhességre, és biztosítják, hogy a gyomorban lévő embrió kezdettől fogva optimálisan legyen ellátva tápanyagokkal, mint például folsav és cink. Ez az állapotfelmérés nyugodtabbá és magabiztosabbá teszi Önt - ez egy fontos lépés a stressz nélküli teherbeesés felé.
Hogyan befolyásolja a stressz a fogantatást
Semmi sem stresszesebb, mint ha azt mondják neked, hogy ne stresszelje magát! Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, ha mozgalmas a mindennapi életed és megpróbálsz teherbe esni. De az a helyzet, hogy a stressz és az aggodalom valóban befolyásolhatja a gyermekvállalás esélyeit. Ezért fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje az életében a stresszt. Megmutatjuk, hogyan működik.
A stressz megváltoztatja az agyat
Kimutatták, hogy a stressz számos kémiai változást okoz az agyban. Ezek viszont negatív hatással vannak a szervezetre, a magas vérnyomástól az emésztés károsodásáig - nem jó körülmények a várandós gyermek számára. Evolúciós szempontból tehát csak logikus a stressz helyzetekben megakadályozni a termékenységet, hogy eleve ne teherbe essen. Ha viszont már megfogant gyermek, a stressz káros hatással lehet a terhesség lefolyására.
A stressz megakadályozhatja az ovulációt
Egyre egyértelműbb, hogy a stressz negatív hatással van a termékenységre. Például Courtney Denning-Johnson Lynch, az Ohio Állami Egyetem és kutatócsoportja azt találta, hogy azoknak a nőknek, akiknek nyálában a legmagasabb a stresszjelzők koncentrációja, akár 29 százalékkal kisebb az esélyük a teherbe esésre, mint a legalacsonyabb Koncentráció. A pontos hátteret még nem sikerült teljesen tisztázni. Szakértők úgy vélik, hogy a stressz befolyásolja a hipotalamuszt. Ez egy olyan mirigy az agyban, amely ellenőrzi az agyalapi mirigyet. Ez pedig az ovulációért felelős hormonokra hat. Ebben a tekintetben a stressz közvetlen hatással lehet termékenységére.
Lényeg: kevésbé aggódj
Néha a stressz legnagyobb oka a félelem, hogy nem teherbe eshet. És ez ördögi körbe kezd: aggódsz, hogy nem leszel teherbe eső - és az a stressz, amelyet magadnak okozsz, valójában csökkenti a termékenységedet. Csak nézze meg a tényeket: Statisztikailag a gyermekvállalni akaró nők 84 százaléka egy éven belül, 90 százaléka pedig két éven belül teherbe esik. Még ha nem is ebben a hónapban történik meg, nagyon nagy a valószínűsége annak, hogy végül sikerülni fog. Addig élvezze az intim időt a partnerével, és próbáljon kikapcsolódni.