Tej diéta - fogyj 5 kilogrammot egy hét alatt!
Igen, nagyon is lehetséges, tekintve, hogy a tejdiéta sokkal hatékonyabb, mint azt eredetileg gondolták. Tehát próbáljon betartani néhány alapelvet, és szuper kellemes meglepetéseket fog okozni. És gyorsan, ne felejtsük el!
Az American Journal of Nutrition által megjelent tanulmány néhány fontos információt mutatott. Úgy tűnik, hogy azok, akik tejtermékeket fogyasztanak, ezen felül (!) Kevesebb zsírral rendelkeznek, mint a többiek! A tej a jóllakottság érzetét kelti. Tehát nem fog szenvedni az éhségtől.
A tejdiétában az anyagcserétől függően heti 3-5 kilogramm fogyhat. De azt javasoljuk, hogy tartsa a diétát 9 napig, hogy biztosak lehessenek az eredményekben.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek rendszeres fogyasztása óriási segítséget nyújt Önnek.
Tejes étrend - hogyan kell tartani?
Ne feledje, hogy megengedett tejet, joghurtot, kefirt, sovány sajtot enni, de néhány alapvető szabályt betart.
Az első 3 nap a tej-étrendben
O% zsírtartalmú tejtermékeket fog fogyasztani. Ehet joghurtot, sanát, kefirt, tehénsajtot, sajtot, tejfölt stb. De zsírmentesnek fogja tekinteni. Ehet naponta 3 vékony szelet teljes kiőrlésű pirítóst is. Fontos a rost fogyasztása is. Nem engedélyezett semmilyen cukor, gyümölcs vagy más snack.
A következő 3 nap a tej-diétában
Önnek is megengedett főtt zöldség, saláta. Nem szabad megfosztanunk a szervezetet a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól. Engedhet enni: karfiolt, tököt, gombát, rizst, de gyümölcsöket is! Különösen azok, akik antioxidánsokkal rendelkeznek. áfonya, szeder, alma, dinnye, bogyók. Ne felejtsd el ezen kívül a tejterméket.
Az utolsó 3 nap a tej-étrendben
Körülbelül ugyanaz, mint az első 3 napban. Vagyis O% zsírtartalmú tejtermékeket fog fogyasztani. Ehet joghurtot, sanát, kefirt, tehénsajtot, sajtot, tejfölt stb. De zsírmentesnek fogja tekinteni. Ne felejtsd el a napi 3 vékony szelet teljes kiőrlésű pirítóst. A rost sokat segít a testnek.
ÓVATOS! 19 óra után nem szabad enni, csak vizet vagy cukormentes teát vagy limonádét ihat. Igyon sok vizet, legalább napi 2 litert. Felejtsd el az alkoholt és az édességeket vagy más "harapnivalókat" ezekben a napokban.
- húsvéti
- telített zsírok
- gyümölcslevek
Tehát legalább 9 napig türelmesnek kell lennie. A legjobb eredmények elérése érdekében. Ne feledje, jó 9 nap után szünetet tartani. Fontos, hogy a test helyreálljon, ezért vigyázzon az egészségére, bármi is legyen az.
Tejtermékek fogyásban
Jó hírekkel kezdjük, a tejtermékek segíthetik és támogathatják a fogyás folyamatát, és ezt maga a tudomány is bizonyítja, ha nem tudná.
A kutatók megállapították, hogy a diétázóknak és a tejtermékeket fogyasztóknak könnyebben sikerült lefogyniuk. Különösen a hasi területen, és mint tudják ezen a területen, nehezebb lefogyni.
Egyébként tudta, hogy a hasi zsír hajlamot mutat a 2-es típusú cukorbetegségre vagy a szív- és érrendszeri betegségekre ... a tejtermékről itt olvashat bővebben >>>