Tej-diéta Szabaduljon meg a hasi süteményektől mindössze 7 nap alatt
A tél hozott neked tekercset ajándékba? Ne várja meg a tavaszt, hogy megszabaduljon tőlük! Túl sok erőfeszítés nélkül, tejtermékek segítségével, mindössze 7 nap alatt megszabadulhat a hasadba behatoló zsírrétegektől.
Mit jelent a tejelő étrend?
Miért tejtermék? Mivel ezek a termékek magas kalciumtartalommal bírnak, amely ásványi anyag felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a gyors zsírégetést. Ezenkívül a kalcium segít fenntartani az izomtömeget, sőt kissé megnöveli azt.
7 napig a következő termékeket kell fogyasztania naponta háromszor:
- 3 evőkanál friss tehénsajt
- 250 ml sovány tej
- 125-150 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Hogyan néz ki a tejelő diéta menüje:
Reggeli: 250 ml teljes kiőrlésű tej és 1 evőkanál joghurt 1 evőkanál arany mazsolával
Falatozás: 125 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: szárított gyümölcs és banán keveréke 125 g sovány joghurttal
Falatozás: friss túró friss zöldségekkel
Vacsora (3-4 órával lefekvés előtt): csirkemell vagy hal főtt zöldségekkel és 125 g joghurttal
Ebből az egynapos menüből kiindulva elkészítheti saját ételeit a következő 6 napra. Ne felejtse el, hogy az étrendnek minden nap tartalmaznia kell a 3 evőkanál friss sovány tehénsajtot, 250 ml sovány tejet és 125-150 g sovány joghurtot. Egyél minél több friss zöldséget.
A fogyókúra mellett ügyeljen arra, hogy legalább napi 30-40 percet gyakoroljon. Minél többet járjon és hidratáljon (legalább 2 liter vizet naponta)
Az alábbi videóban 9 egyszerű mozdulatot fedez fel, amelyek segítenek a tekercsek gyorsabb felolvasztásában.