Tejfogyasztás fogyáshoz

Lehetséges-e fogyni ivással, és milyen erőfeszítéseket kell tennie, ha tejet szeretne inni a fogyás érdekében ?

A tejtermékek valóban segíthetnek a fogyásban? Elképzelhető-e a fogyás érdekében ezt a fehér és tápláló folyadékot inni? Sokan hallottunk már arról, hogy a híres amerikai reklámok különféle hírességeket mutatnak be bajuszos tejjel, és azt a kifejezést, amely szerint fogyasszon tejet. ez igaz ?

Tejipari szakemberek szerint ennek az anyagnak az ivása elősegítheti a fogyást. Azt javasolják, hogy napi 3 étrendünkhöz adjon hozzá 3 tejterméket. A testsúly csökkentése érdekében a tejtermékek fajtáit zsír nélkül kell inni. De a tejszakértők azt is mondják, hogy nem szabad elfelejteni csökkenteni a napi kalóriabevitelt és a testmozgást. A tejfogyasztás természetesen lehetővé teszi a fogyást, de nem további erőfeszítések nélkül sem.

Az általános ajánlás az, hogy igyon 70 cl (valamivel több mint 2 doboz szódának megfelelő) tejet naponta (ami 3 adag tejterméknek felel meg). Sok orvos és egészségügyi szakember is úgy véli, hogy a tej fogyást okozhat, különösen a test közepén (a legnehezebb hely a fogyáshoz). Ők is úgy vélik, hogy a több tej elfogyasztása segít megtartani azt az izomtömeget, amelyet testmozgás révén fel akarunk építeni/fenntartani.

Van egy másik előnye, amire a tejszakértők rámutatnak, hogy a tejfogyasztás elősegítheti a fogyást: A tej és más tejtermékek gyorsabban érzik magukat teltségben. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni, ha például tejet falatként iszik, például étkezés közben, vagy étkezés megkezdése előtt. A tejtermékekben található fehérjéknek a magas víztartalom miatt hosszabb ideig kell megemésztenünk a szervezetünket. Ezért érezzük hamarabb a gyomrunkat, amikor tejet iszunk.

Ráadásul mindannyian tudjuk, hogy a tejtermékek kalciumot szolgáltatnak. A tej a legjobb kalciumforrás. De vajon segíthet-e a kalcium a fogyásban? Egyes szakértők nemet mondanak.

---