Tejsavó Az egészségügyi közlemény egészségügyi és fitnesz magazin
Egyszerű tippek az egészséges élethez
Aki diétázott valaha, az biztosan tudja az érzést: Amint elkezdte, motivációja a pincébe süllyed. 10 remek és egyszerű tippet mutatunk meg az egészségesebb élethez. Tovább »
Depresszió - az új, elterjedt betegség
A világon 121 millió ember szenved depresszióban - és a szám növekszik! Körülbelül négymillió svájci depresszióban szenved, amelyet kezelni kell. Tovább »
Ahhoz, hogy testünk egészséges maradjon, gondoskodnunk kell róla. Az ellátás étkezéssel kezdődik. Ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrendet alkalmazzon. Tovább »
A légzőszervi megbetegedések, különösen a nátha vagy az orrfolyás, a leggyakoribb egészségügyi problémáink közé tartoznak. Tovább »
savó
A diéta tejsavóval
Csakúgy, mint bármely más diéta esetében, a jo-jo hatás csak akkor akadályozható meg, ha az ember a diéta után is egészséges és kiegyensúlyozottan táplálkozik. Csak így érhetjük el a kívánt ideált és tarthatjuk ezt a tetején. A leesett fontok nem jönnek vissza.
A tejsavó-étrend előnye a viszonylag könnyű alkalmazhatóság és a mindennapok határozott felhasználása. A tejsavó eredeti állapotában gyorsan romlandó, ezért főként por vagy pasztörizált formában kapható. A tejsavó szupermarketekben, gyógyszertárakban vagy drogériákban kapható. A tejsavót pürésített zöldségekkel vagy gyümölcsökkel keverik össze. Tejsavópor használata esetén az összetevők keveréke a saját választása.
A tejsavó-diéta ideje alatt több fő étkezést el kell kerülni, és teljesen savóitalra kell cserélni. A tejsavóban található kiváló minőségű tápanyagok, például kalcium és kálium, valamint a B2-vitamin miatt a szervezet az étrend során nagyrészt ellátódik a szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal. A tejsavóban található tejcukor és a tejsav biztosítja az optimális szilárdanyag-változást és az optimális bélflórát, tisztítja és kiszárítja a testet, ami növeli az általános közérzetet
Hosszabb ideig történő alkalmazás esetén a tejsavó-étrendnek csak az egyik főétkezést kell pótolnia, hogy ne legyenek hiányosságok, mert túl sok tápanyag veszik el. A tejsavó-étrenddel való gyors fogyás reménye téves. A tejsavó-diéta nem összeomlási diéta, inkább ellenkezőleg, inkább hosszú távú törekvés. Cserébe egészséges és kiegyensúlyozott, de az erősen súlyozott emberek észrevehetik a gyorsabb jólét érzését itt. Az alacsony zsírtartalom, a 100 g-os 0,2% -os zsírtartalom alapján, a tömeg lassan kilóra süllyed.
Diéta savóval a terv szerint
Valójában a tejsavó csak olyan hulladék, amely a kvark- és sajtgyártás során marad. A tejsavó egyéb fontos ásványi anyagok és vitaminok mellett sok fehérjét tartalmaz a tejből. Noha a tejsavó tejből készül, nem tartalmaz zsírt, ezért régóta egészséges italként ismert.
Ha betartja a tejsavó-étrendben szereplő utasításokat és helyesen használja, akkor egészséges módon viszonylag rövid idő alatt elveszít néhány kilót.
A tervet úgy alakították ki, hogy a tejsavó ivása egyszerűen felváltsa az étkezést és még sok mást. Vannak, akik saját maguk bővítik a tejsavó-étrend tervét, és csak a fogyókúra idején fogyasztanak tejsavót. Egészségesebb azonban, ha a test nem terjeszti ki a tervet ilyen szélsőségesen. Egyre vagy kettőre kell összpontosítani Korlátozza az étkezést. Annak érdekében, hogy a testben ne legyen tápanyaghiány, és továbbra is élénknek és egészségesnek érezze magát.
A tervet úgy dolgozták ki, hogy ha ragaszkodik hozzá, akkor nem kell aggódnia az emésztése miatt. Mint említettük, a tejsavó tejsavat és cukrot tartalmaz az emésztés serkentésére. A benne lévő kálium kiszárítja a testet, ezért egy ilyen tervnek sok folyadékot kell tartalmaznia.
A tejsavó-étrend nemcsak a hosszú távú egészséges életmódról szól, hanem a kívánt fogyáshoz is vezet.
Fogyni akar - de megfelelő, megfelelő és egészséges ételekkel? Itt a kalóriatudatos és kiegyensúlyozott ételek a legfontosabbak a táplálkozás szempontjából. Az étel legfontosabb orientációja itt van: „magas tápanyag-sűrűségűeknek kell lenniük, vagyis alacsony kalóriatartalmú esszenciális anyagoknak. A tejsavót beépítheti napi étrendjébe, és egészséges és természetes módon fogyhat.
A tejsavóban alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom
A tejsavót tejből származó kvark vagy sajt előállításakor nyerik. Alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú vizes folyadék. Mi a fontos a fogyáskor. A mindössze 0,2 százalékos zsírtartalommal és csak 25 kcal/g kalóriatartalommal az édes tejsavó összehasonlítható a zöldségekkel és a gyümölcsökkel - a fogyókúrás termelők nagy eladói.
A tejsavóban csak kevés fehérje van, kb. 1 g/100 g. Ez a fehérje nagyon hasonlít az emberhez, ezért a test többek között az izmok fehérjekomponenseként is optimálisan felhasználhatja. Ez különösen akkor fontos, ha lefogy, hogy a szerelmi fogantyúk eltűnjenek, de továbbra is fenntartja az izomerőt.
A tejsavó kiváló minőségű fehérje-szállító, amely a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaz. Egy 200 ml-es pohár körülbelül 0,3 mg fontos B2-vitamint tartalmaz. A Német Táplálkozási Társaság szerint az érték majdnem 23 százaléknak felel meg, a B2 napi mennyisége alapján. A szervezet a szükséges vitaminokat a B2-vitaminból nyeri, és felelős az izmok és az idegek egészséges működéséért is.
A tejsavó azonban más fontos ásványi anyagokat is tartalmaz. A kálium mellett, amely szabályozza a vízháztartást és befolyásolja az ingereknek az izmokba és az idegekbe történő továbbadását, a kalcium egy másik ásványi anyag, amely a tejsavót szállítóként hangsúlyozza. A tejsavó fogyasztásával az ajánlott napi mennyiség egy részét automatikusan felveszik. Csak 200 ml-es pohárral 258 mg káliumot vagy 136 mg kalciumot kap.
A jó emésztés csak akkor garantált, ha a bélflóra egészséges. A bélflóra pozitív befolyásolása érdekében kefir vagy olyan termékek fogyasztását javasoljuk, amelyek elősegítik a bélflórát, például probiotikus joghurtot. A NESTLÄ LC LC joghurtot érdemes megemlíteni. A tejsavó tejcukrot és ezt a cukorkomponenset tartalmaz, és táplálékul szolgál a bélben lévő emésztőrendszeri baktériumok számára. A laktóz azért fontos a bélbaktériumok számára, mert a cukor baktériumok általi átalakulása optimális élőhelyet hoz létre a belekben a jó növény számára. A baktériumok káros része nem képes túlélni az alapban gazdag környezetben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a tejsavó lehetővé teszi az egészséges baktériumtörzsek kialakulását a bélben és a tejsavat, amely pozitív hatással van az emésztésre, mint a baktériumok emésztőrendszeri maradványára, a bél aktivitása nagyon jól stimulálható. Ez különösen azért lehetséges, mert a tejsav megköti a székletben lévő vizet, és ezáltal növeli a széklet térfogatát. Ily módon elősegítik a szegmentálást, és végül az emésztést támogatják.
Köztudott, hogy a tejsavó és a rost kombinációja még előnyösebben befolyásolja az emésztést. Gyümölcs, friss vagy szárított zöldség, vagy végül zabpehely használata biztosítja, hogy a belek megkapják a szükséges lendületet. A NESTLÖ FITNESS, gyümölcs vagy tiszta savó kombinációja ajánlott.
Keverje össze a tejsavót gyümölcsök, zöldségek vagy gabonapehely rostjaival. Akkor az emésztés még jobb lesz. Tippünk: Keverjen össze egy finom müzlit friss gyümölcsből, NESTL FITNESS-ből és savóból.
Tejsavó mint fogyókúra?
Célszerű a tejtermékeket határozottan beépíteni a napi étkezési tervbe. Mivel a tejsavó rendkívül alacsony kalóriatartalmú, különösen hasznos a fogyás során. Az egyedüli vagy túlsúlyos élvezet, mivel a tejsavó-böjt idején tanácsos lehet, túl monoton és ezért nem tanácsos.
A tejsavó sokoldalú és frissítő
A természetes tejsavó savanyú - frissítő. Gyümölcslevekkel keverve gyorsan varázsolhat egy csodálatosan gyümölcsös friss keverék italt a természetes tejsavóból. A savós keverék friss pürésített zöldségekkel vagy gyümölcsökkel még több kiváló minőségű alapanyagot ad. Alternatív megoldásként a hűtőszekrényben, a legtöbb szupermarketben vannak kész, már kevert savóitalok. Ezek ma már többféle ízben kaphatók. Figyelmet kell fordítani az alacsony kalóriatartalomra, valamint a gyümölcs és a tejsavó magas arányára. Mint mindig, ez az információ minden csomagoláson megtalálható.
Böjtölésre alkalmatlan tejsavó
Ha tejsavóval akar fogyni, akkor azt feltétlenül ne radikálisan tegye meg, hanem inkább cseréljen egy főét egy savóitalra. A tejsavóban viszonylag alacsony a tápanyagtartalom, ezért teljes táplálék-helyettesítőként nem elegendő.
Másrészt a tejsavó-ital minden nap javítja az emésztést, nem érzed magad éhesnek, a szervezet kiszáradt, és a zsíros és alacsony kalóriatartalmú ellensúly a kiadós étkezésekhez. Ennek eredményeként a tejsavó-diéta nem ígér gyors fogyást, de éhezés nélkül egészséges és tartós fogyást ígér. A tejsavó feltétlenül mindennapi lehetőség a fogyáshoz anélkül, hogy kalóriákat vagy számtant kellene számolni. A különféle receptek variálásának lehetősége miatt a tejsavó-étrend mindenki számára finom és színes lehetőség.
Tejsavó: iszik és ráz
A hűtőszekrény polcáról készült savóitalok mellett a tejsavót gyakran por formájában is értékesítik, amelyet aztán kevés vízzel el lehet keverni. Az egészséges élelmiszerboltok részben módosítatlan, pasztőrözött tejsavót is forgalmaznak. Néhány savanyú zöldséggel vagy gyümölccsel keverve a savó savanykás íze csodálatos, egészséges shake-eket hoz létre.
Hozzáadhat mézet, írót, joghurtot vagy tejet ehhez az italhoz. Keverheti sós formában pürésített sárgarépával, uborkával, friss fűszernövényekkel vagy zsákokkal is. A keverés másik módja a tea, amely révén a zöld tea is serkent és igazán egészségessé tesz.
A tejsavólé-koktélok jó felüdülési ötletet jelentenek a nyári időszakban. Keverjük össze a meggy-, narancs- vagy passiógyümölcs-levet 1,1 arányban a savóval, adjunk hozzá egy kis csipetnyi citromlevet és alaposan keverjük össze. A tejsavóitalokat általában keverés után azonnal meg kell inni, mert a folyadékok általában elég gyorsan szétválnak, és akkor meglehetősen kellemetlen látvány következik.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.