Tejsavó étrend Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A Tejsavó diéta egy Mono diéta nak nek Súly csökkentés, a tejből nyert savó A diéta része. A tejsavó alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú köztes termék a sajtgyártásban. Ez egy vékony, sárgás folyadék, amely 4-5 százalék laktózt és legfeljebb egy százalékot tartalmaz Tejsavó fehérje, azaz fehérje áll. A tejsavó B-vitaminokat (B1, B2, B6), kalciumot, foszfort, káliumot és néhány ásványi anyagot is tartalmaz. Szinte nincs zsírja. 200 ml-es üveg savó (tiszta) körülbelül 50 kalóriát biztosít.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
Hatásmód
A 18.-19. Században jött a savó először divatban. Mikor Ivókúra vagy Tejsavó böjt sok svájci egészségügyi klinika és gyógyító város kínálta az italt. Alatt készült Tejsavó-kúra csak tejsavót vagy meleg tejet ivott. A Tejsavóval koplalás hasonló a Buchinger-éhezéshez. Ma a tejsavó-étrend különösen népszerű, mint mérsékelt formája Fogyás ismert.
A tejsavót kecsketejből is készítik. Ez volt és ma is a „legegészségesebb” tejsavó. A tejsavó hashajtó hatású, és a 19. század elejétől közepéig híres volt olyan súlyos betegségek gyógyításában, mint a tuberkulózis. Tejsavó és egy Tejsavó diéta állítólag enyhíti az olyan tüneteket is, mint a köszvény, egyes légzőszervi megbetegedések, bőrbetegségek, valamint a gyomor- és bélrendszeri problémák.
Különféle tejsavó-diéták keringenek a női magazinokban és az interneten. Különleges tejsavó-étrendet biztosít például a „The Lünn Molke Diet” könyv, a „Fit with Molke” könyv vagy az egynapos diéta, amelyet az abhaben.net webhelyen is leírtak.
A tejsavó-diéta ma már különböző szigorú formákban áll rendelkezésre. A tejsavó-gyógyítást vagy a savó-böjtöt több napig tartó szilárd étel lemondása kíséri. Csak folyadékokat, különösen tejsavót és tejet isznak.
Tejsavó-diétával a napi főétkezés egy részét vagy egészét tejsavó-italra cserélheti, vagy minden étkezés előtt megiszik egy pohár tejsavót, hogy feltöltsön. Ihat friss savót (cukrozatlan és lehetőleg tiszta), vagy keverhet tejsavóport (cukrozatlan) étkezés helyett.
A főétkezés, például a vacsora helyettesítése savóitalral a kalória csökkentését szolgálja. A vacsora, az ebéd vagy az étkezések közötti snackek alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú (egyenként körülbelül 500 milliliter körüli) savóitalra cserélésével kalóriát spórolhat meg. Ennek eredményeként kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit a test fogyaszt, és a negatív energiaegyensúly miatt csökken a testsúlya.
Természetesen a tejsavó diéta csak akkor működik, ha normálisan étkezik, vagy más étkezéskor nem automatikusan. A tejsavó nagyrészt vízből áll, és csak néhány telítő anyagot tartalmaz, például fehérjét vagy rostot.
A tejsavófehérje azonban nagyon jó minőségű fehérje, még akkor is, ha csak kis mennyiségben van benne a tejsavóban. A szervezet a tejsavóban lévő fehérje szinte teljes egészét felhasználhatja saját fehérje előállításához. Ezért a tejsavó fehérjét sok fehérje turmixban használják, és népszerű a testépítésben és az erő sportban.
Tejsavó-diéta esetén ajánlatos, hogy a tejsavó-italokat étkezés helyett pürésített gyümölcsökkel vagy gyümölcslevekkel dúsítsák. A tejsavó pozitívan hat az emésztésre, a benne lévő laktóz enyhe hashajtó hatású. A benne lévő kálium dehidratáló, ami súlyvesztéshez vezethet, amelyet elsősorban a víz okoz. A tejsavó-diéta, amelyben naponta egy vagy több ételt cserélnek, tudatos étrendet igényel. Végül is kevés haszna van, ha a megtakarított kalóriákat a következő étkezéshez külön megeszik.
Szakértői következtetés
Tejsavóval vagy tejsavó-diétával csak akkor lehet fogyni, ha az étrend többi részének kalóriatartalmát is csökkenti. A testsúlycsökkenés érdekében a testnek mindig több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit az étel bevesz.
Még akkor is, ha az egyes főétkezéseket vagy rágcsálnivalókat tiszta savó vagy tejsavó italokra cseréli, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy. Fontos, hogy a kalóriákat az egész nap megtakarítsák (a teljes napi kalóriabevitel), és hogy a szervezet továbbra is megkapja az összes fontos tápanyagot (vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjét, zsírokat és szénhidrátokat). Ha ebédidőben az ételt tejsavóval helyettesíti, és este kétszer annyit eszik, akkor nem lesz sikeres.
A tejsavó-diétával történő fogyás hosszú távú fogyókúrás programként alkalmas. Ezenkívül feltétlenül integrálja a sportot és az elegendő testmozgást a mindennapi életbe, hogy hosszú távon fogyjon a tejsavóval és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel, valamint fenntartsa a súlyát.
A diéta során a tejsavót csak édesítés nélkül, a lehető legfrissebben és tisztábban, vagy frissen pürésített gyümölcsökkel és zöldségekkel vagy cukrozatlan gyümölcslevekkel együtt szabad fogyasztani.