Tejsavót vagy Optigura erősítőt használjon
A sporttáplálkozási piacon a fehérje különböző formái léteznek, mint például a tejsavó vagy a nyersanyag. Ez a két forrás összetételét és a kívánt célokat tekintve teljesen különbözik egymástól. A tejsavó gyorsan elterjedő fehérje alacsony kalóriatartalmú, szénhidrát- és lipidtartalmú, ideális az izomtömeg fenntartásához és fejlődéséhez való hozzájáruláshoz (1). A gyarapító időközben sokkal kalóriatartalmú fehérjeforrás, többé-kevésbé magas szénhidrát- és lipidtartalommal a tömeggyarapodás és a súly szempontjából. Ezért segítünk megkülönböztetni a fő különbségeket, amelyek segítenek a választásban.
Mit kell tenni a tömeg megszerzéséhez ?
A hízáshoz és az izomtömeg növeléséhez kalóriasűrűségűnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy több kalóriát kap, mint amennyit eléget. Javasoljuk továbbá, hogy a főétkezéseit szilárd étrenden keresztül kezdje, elegendő adaggal ellátva a tömeggyarapodás célját. Ez a kalóriatöbblet több energiát nyújt a mindennapi életben, valamint az edzés során, hogy testének megfelelő fehérje- és egyéb tápanyag-bevitelhez jusson.
Vannak azonban olyan kiegészítők, amelyek segítenek a tömeg gyorsabb és könnyebb megszerzésében. Egyes gyakorlók valóban arra gondolnak, hogy jobb-e tejsavót vagy nyersanyagot venni. A választás nyilvánvalóan az aktuális testalkattól, az edzésre fordított időtől és a napi étrendtől függ.
Hüvely használata tömeggyarapodás céljából
Ha az amúgy is magas kalóriatartalmú étrend ellenére is nehezen gyarapodik a súly és a tömeg, a gyarapító használata jó megoldás lehet a kalóriabevitel egyszerű és gyors növelésére. Általában ezt a lehetőséget kezdőknek, valamint gyors anyagcserével rendelkező embereknek szánják.
Sokféle erősítő van, változó mennyiségű fehérjével. Például megkülönböztethetünk 20% -nál kisebb fehérjetartalmú kemény erősítőket, 20–40% -os fehérjetartalmú köztes erősítőket és 40% -nál nagyobb fehérjetartalmú sovány nyereségeket. Általánosságban elmondható, hogy a nagyobb fehérjeadózisú nyereség alacsonyabb szénhidrát-, zsír- és kalóriatartalommal rendelkezik. Éppen ellenkezőleg, az alacsonyabb fehérjetartalmú gyarapodók szénhidrátokban, zsírokban és kalóriákban gazdagabb összetételűek lesznek.