Télen fogyni a sporttal
Szinte minden diéta minimális testmozgást biztosít. Fogyás testmozgás nélkül is lehetséges, de csak rengeteg testmozgással lehet gyorsan fogyni. Éppen ezért a súlycsökkentési koncepciók többsége részben annak a feladatnak van szentelve, hogy minél több mozgást vigyen be a fogyni vágyók mindennapjaiba. Csak az, hogy Télen fogyni a sporttal az időjárás miatt sokkal nehezebb, mint nyáron.
A Strunz diéta első szakaszában még intenzíven sportolnia is kell. A testmozgásnak megvan az az előnye is, mint minden más fogyókúrás koncepció, hogy további kalóriákat égetnek el, ugyanakkor a test is formálódik és tonizálódik. Ezenkívül ez serkenti a keringést, és fittnek, életfontosságúnak érzi magát, és kellemes érzéssel tölt el, hogy edzés után tett valamit magának. Aki sportol, fogyaszthat még egy keveset diéta közben anélkül, hogy tönkretenné a negatív kalóriaegyensúlyt.
Nem érdemes otthon tornázni a diéta támogatása érdekében?
Télen fogyni a sporttal
Nem ok nélkül a drága fitneszeszközök híre, hogy néhány hét után port gyűjtenek a raktárban, vagy inkább ruhaállványként viselkednek, mint sporteszközként. Ha nem biztos abban, hogy valóban kibírja-e, akkor legjobb esetben először fektessen be az olcsó felszerelésekbe, és később frissítse, ha tetszik, és ha sikerül fogynia. Például a lépcső egy lehetőség. Kicsi, gyakran kevesebb, mint 20 euró, és edzések között bármelyik ágy alatt elrakható. A megfelelő DVD-k animált zenével mutatják a megfelelő lépéseket. Az edzés hatékony, és megfelelően izzad.
Susan Powter diéta télen
Mikor és meddig edz, természetesen meghatározhatja önmagát, vagy apránként fejlődhet. Susan Powter, névadója és a Susan Powter Diet feltalálója videókat is kínál, amelyek felhasználhatók edzésre. Fitnesz videóik előnye, hogy nemcsak tökéletesen képzett emberek vesznek részt a forgatáson, hanem azok is, akik maguk is küzdenek az egyik vagy másik problémás területtel.
Ily módon beépítheti személyes sportkvótáját a napi rutinba, ahogy kívánja, és mégis lefogy, és tesz valamit az edzettségért.
Erősítse az izmokat, javítsa a zsírégetést
Ha egyszerre akarja erősíteni az izmait, akkor ezt otthon is megteheti. Ehhez ideális a kezdő, két-négy kilogrammos súlyzó. Így könnyedén tehet valamit a felkar kellemetlen megereszkedése ellen, ami különösen észrevehető integetéskor. Még a hátfájásban szenvedők is megkönnyebbülhetnek célzott izomépítő tréningeken keresztül. De a legfontosabb az újabb izmoknál: fokozzák a zsírégetést, még akkor is, ha éjszaka pihensz. A fokozott zsírégetéssel, még éjszaka is, „karcsúvá válik az alvás”.
Kettlebell
Még mindig viszonylag ismeretlen, de nyilvánvalóan a nők körében is előrelépés, az ún.Kettlebell". Ha azonban még mindig tapasztalatlan, akkor előzetesen el kell kapnia egy speciális eligazítást, különösen az erősítő edzésről. Ellenkező esetben a helytelenül végrehajtott gyakorlatok gyorsan fájdalomhoz és kényelmetlenséghez vezethetnek.
Egyébként itt a nők gyakran feleslegesen aggódnak: az erőnléti edzés nem fogja elveszíteni a nőiségedet, mert a nők lassabban építik az izmokat. Az erősen látható izmokat csak azok a testépítők érhetik el, akik keményen edzenek érte. Mérsékelt testmozgással nem kell aggódnia!