Tejszínes kókusz torta zabpehellyel, csak 483 kalóriát tartalmaz
Sütemények és torták Elkészítési idő: 25 perc | Nehézségi szint: 2
Krémes kókuszos sütemény
zabpehellyel [csak 483 kalória]
Szeretem a zabpelyhet minden fajtában! És természetesen a tortában is. Egyébként a zabpehely nélküli reggeli számomra szinte elképzelhetetlen. Miért nem kombinál mindent és reggelizik egy finom zabpogácsával? Ezt csinálom újra és újra. Végül is a zabpehely zabpehely - akár müzliben, akár süteményben.
Természetesen délután, vagy akár főétkezésként is élvezheti a nap bármely más időpontjában. Ehhez is ideális.
A zabpehely mellett nagy rajongója vagyok a sajttortának. Lehet, hogy te is ezt vetted észre. Így jött létre ez a csodálatosan krémes kombináció a sajttorta és a zabpehely.
Egy másik ízjegy, amely tökéletesen illik hozzá, a kókusz. Mindenesetre nekem nagyon tetszik a kókusz egzotikus íze. Tehát itt egy szuper-egészséges és mindenekelőtt kalória-barát süteményt kap.
Az egész torta csak 483 kalóriát tartalmaz! És igen, a TELJES tortáról beszélek. Sokan folyamatosan azt kérdezik tőlem, hogy egy darab 483 kalóriát szolgáltat-e.
Tehát nagy fogyássegítőre számíthat ezzel az egzotikus süteménnyel. De ami számomra mindig különösen fontos: a telítettség stb. És itt is a torta szerezhet eredményt. Út közben 34 g fehérjét is kap.
Az Ön áttekintése
12 formában sütöttem a tortát. Az alakot itt találja. És itt készítettem egy áttekintést az összes sütőeszközről, amelyet mindig használok. Itt egy áttekintés.
Szia, kereszténynek hívnak name
Örülök, hogy itt vagy!
Finom és alacsony kalóriatartalmú ételekkel segítek elérni a kívánt súlyt. A kiegyensúlyozott töltelék receptek kidolgozása nagy örömet okoz nekem!
Ingyenes kihívás
Jelentkezni valamire
Aingyenes
A4 napos fogyás kihívás
Végül vegyen részt a megvalósításban és fogyjon le az első kilókról!
Kövess engem .
A "2 az 1-ben fogyókúrás könyv"
Itt van a 340 oldalas fogyás és receptkönyvem. 120 recept mellett megkapja a 7 lépéses módszeremet is az étrend optimális megváltoztatásához!
A tények a kókusz- és zabpogácsáról
- 483 kalória az egész tortához
- Felkészülési idő: 25 perc
- Nehézségi szint: 2
Akció: 20% kedvezmény
Hozzávalók egy 12 csésze formához:
A A tésztához:
- 70 g zabpehely
- 20 g eritrit
- 120 ml vizet
- 50 g alacsony zsírtartalmú kvark
A töltelékhez:
- 75 g könnyű krémsajt
- 75 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 20 g eritrit
- 80 g banán (kb. 1)
- 5 g kókuszreszelék (szóráshoz)
- Melegítse elő a sütőt 180 fokos felső/alsó hőfokra.
- A tésztához: Tegye egy tálba a zabpehelyeket az eritrittel és keverje össze mindent. Ezután adjuk hozzá a vizet, és mindent jól keverjünk el.
- Most kikapcsol a mikrohullámú sütőben 2 percig 600 watton. Ezután hozzáadjuk az alacsony zsírtartalmú kvarkot, és újra mindent összekeverünk.
- A töltelékhez: A banánt villával pépesítsük. Ezután adjuk hozzá a krémsajtot és az alacsony zsírtartalmú kvarkot, és keverjünk el mindent egyenletesen.
- Most tegye a tészta felét a tepsibe. Ezután a töltelék kerül a tetejére, majd a többi tészta.
- Tegye a sütőbe 20 percre. Ezután kenje meg a kókuszreszeléket a tetején, és hagyja, hogy jó ízűek legyenek!