Tejtermékek, jó a fogyókúrás étrendhez

Joghurt, sajt, tej a túró vagy a túró mind a rendelkezésünkre álló választás, hogy biztosítsuk a kalcium és be D-vitamin, nélkülözhetetlen többek között a csontszövetünk fenntartásához. És ha a előnyöket nem korlátozódik arra, amit már ismerünk? Az egyik szerint amerikai tanulmány, a tejtermékek szintén segítenek a testsúlyának ellenőrzésében.

3 tejtermék naponta ?

Hoz Egyesült Államok, ban a hozzájárulások közötti kapcsolat meghatározása érdekében tejtermékek és a test változásai (súly és derékkörfogat), kutatók tanulmányt készített 1991 és 2008 között, majdnem 20 éve követte, 3440 felnőtt közül. Az egyes emberek étkezési szokásairól a felmérés gyakoriságukon fogyasztás. Teljes vagy félzsíros tej, tejföl, joghurt, fagylalt, fehér sajt, a ricottát és az összes sajtfajtát a tejcsaládhoz tartozónak tekintették. A orvosi adatok, vérnyomás, vércukor (vércukorszint), fizikai aktivitás és antropometriai adatok (magasság, súly, BMI, derékbőség) szintén megjegyezték.

Tudni ! Az amerikai rész nem egyenértékű a francia adaggal. Így 227 ml (USA) tej megfelel 150 ml (francia), 227 g (USA) joghurtnak 125 g (francia) és 43 g (USA) sajtnak 30 g (francia).

A megfigyelt eredmények egyértelműek: ahhoz képest, hogy naponta csak egy adag (amerikai) vagy kevesebb tejterméket fogyasztanak, fogyasztók legalább 3 adagokat napi:

---