Tekintse át a 30 napos aprított sportprogramot; Igen; beszélgetés
A sporttevékenység megkezdése, de mindenekelőtt ehhez való ragaszkodás nem mindig könnyű. Az idő vagy a motiváció hiánya gyakran olyan tényező, amely visszatart minket az indulástól. Ha ma fizikai tevékenységet szeretne kezdeni, amely nem sok időt vesz igénybe, akkor lehet, hogy van egy megoldása az Ön számára. Egy igazán nagyszerű sportprogramot teszteltem, és mindenekelőtt eredményeket produkáltam: 30 napos aprítás. Részletes magyarázat annak, ami ez ...
Bármely sporttevékenység megkezdése előtt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészsége lehetővé teszi-e.
30 Day Shred, mi ez ?
A 30 Day Shred egy olyan sportprogram, amelyet Jillian Michaels, az Egyesült Államokban jól ismert sportedző hozott létre, nevezetesen a "Legnagyobb vesztes" című műsorban való részvétele miatt.
Ez az otthon elvégzendő program 3 mozgásvideóból áll, 3 különböző szintről (a nehézség növekszik a szintek növekedésével). Minden szintet 10 napon keresztül kell elvégezni egymás után, és a foglalkozás 30 percig tart, bemelegítéssel és nyújtással együtt.
Az alkalmazott elv az "intervall edzés", amely három fordulóból áll, 3 perc súlyzós edzéssel - 2 perc kardio - 1 perc hasizással, megállás nélkül. Ez a program tehát 30 nap alatt zajlik, minden pihenőnap nélkül. A felszerelés oldalán csak súlyzókra lesz szükséged (az enyém 1 kg), egy szőnyegre és a motivációra.
Véleményem:
Teljesen rajongok e programért és az edzőért; hangja és katonai oldala valóban motivál. A kis plusz az, hogy minden gyakorlathoz van egy "kezdő" és egy "haladó" verziója (személy szerint én a lehető legjobban követtem a haladó verziót). A foglalkozások során úgy érezzük, hogy a test minden része működik, és gyakran izzadságot okozunk. Az első napok másnapján nagyon sok fájásom volt, de folytattam, és idővel elhalványultak. Ami vonzotta ezt a koncepciót, az a foglalkozások időtartama volt, sőt, a 30 perces sportolás meglehetősen könnyű beilleszteni az ütemtervbe.