Tekintse meg a fogyást elősegítő zöldségek és gyümölcsök listáját

• Smolnitchi Anna
• 2017. augusztus 10. 1 perc olvasás

Smolnitchi Anna ea.md /images/vezi-lista-legumelor-8C64.png 450 245 2017. augusztus 10., 2017. augusztus 10. https://ea.md/wp-content/uploads/2017/08/landscape-1443451777-gettyimages-120104701.jpg 768 384

Nincs szükség tudományos bizonyítékokra annak megértéséhez, hogy a friss ételek sokkal jobbak az egészségre, mint a feldolgozottak. Egy 4 év alatt több mint 133 000 emberből álló mintán végzett új tanulmány azt mutatja, hogy a napi menüben szereplő gyümölcs és zöldség mennyiségének növelése segít a fogyásban.

A legkevesebb zsírtartalmú emberek fogyasztották az alább felsorolt ​​termékeket. Jellemzőjük, hogy sok rostból és alacsony glikémiás szintből állnak - két dolog tartja távol az éhségérzetet, illetve kevesebb kalóriát fogyaszt. Tehát itt van a lista:

1. bogyók
2. Alma és körte
3. Tofu és szója
4. Karfiol
5. Avokádó
6. Narancs
7. kelbimbó
8. Brokkoli
9. Megőrzés
10. Sárgarépa
11. Bors

Azok viszont, akik kukoricát, borsót és burgonyát ettek, gyorsabban híztak. Ezek a zöldségek kevesebb rostot tartalmaznak, és magas a glikémiás szintjük. Ez azt jelenti, hogy cukrot visznek a vérbe, hogy mielőbb táplálják az étvágyat.

---