Tele kalóriákkal - zsírgyártó italok - GesuenderNet - útmutató az egészséghez, az orvostudományhoz és
Természetesen nem túl egészséges, ha sült krumplit, fagylaltot és chipset eszünk. Ezt most mindenki tudja. Mérsékelten fogyasztva azonban az ábra elnéző a zsíros vagy édesített ételek iránt is. Hacsak nem eszünk szilárd ételt egész nap.
Egy kis kóla, sör vagy bor szintén nem jelent problémát. De csak egy vagy két pohár, és nem az üveg mellett. Sok ember számára azonban a folyadékokból bevitt kalóriák összeadódnak a nap folyamán. És mellesleg csak egy újabb étkezésünk van. Van egy oka annak, hogy azt mondják, hogy három sör egy szelet.
Mely italok különösen árulók?
Rejtett kalóriák rejtőznek szinte minden italban. Csak vizet, cukrozatlan teákat vagy fekete kávét élvezhetünk bűnös lelkiismeret nélkül. Minden más folyadékkal együtt fontos a mértékletesség, az alak szeretete!
Egy pohár gyümölcslében (0,2 l) átlagosan 90-100 kilokalória (kcal) van. Ez éppen annyi kalóriát tartalmaz, mint egy pohár kólában. Az alaktudatosoknak ezért naponta legfeljebb egy pohár gyümölcslevet kell inni. A legjobb, ha sprritzerként keverjük össze, és a kalóriákat kettévágjuk.
Kalóriabombák tejszínnel
A Latte macchiato szintén az egyik kalóriacsapda az italok között; Végül is a népszerű ital 0,2 literében 53 kcal van. Édesítetlen. Szirup vagy cukor mellett természetesen kalória van a tetején. A nyári klasszikusok, mint a turmix (240 kcal), a jeges kávé (570 kcal) vagy a jégcsokoládé (700 kcal), még többe kerülnek.
Az alkoholos italoknak kettős hatása van: egy pohár vörösborban 160 kcal körüli mennyiség van, ugyanakkor az abban lévő alkohol átmenetileg megbénítja a zsírégetést. A sör viszont viszonylag alacsony kalóriatartalmú, 92 kcal, de ritkán csak egy pohár. Átlagosan 200 kcal-val a koktélok kalóriabombák az alkoholos italok között.
Mit jelent ez számomra?
Annak érdekében, hogy jobban értékelhesse az egészet, meg kell hoznia a számokat a saját alapanyagcseréhez viszonyítva. Egy felnőtt férfi becsült energiaigénye 2200-2500 kcal, egy nő 1800-2200 kcal. Három étkezést feltételezve, az ember étkezésenként körülbelül 800 kcal-ot fogyaszthat, ha meg akarja tartani a súlyát. Ha ezután este két üveg sört iszik, akkor további 460 kalóriát vesz fel. Ez majdnem megegyezik egy teljes étkezéssel.
Ha fogyni akar, legalább a hét folyamán meg kell elégednie egy pohár gyümölcslével, sörrel vagy borral, és egyébként ragaszkodjon cukrozatlan teához, cukor nélküli fekete kávéhoz vagy ásványvízhez. Gyakran elegendő a megtakarított energia mennyisége ahhoz, hogy néhány hét alatt csodákra jusson a mérlegen.