Tele torna otthon gyógyfürdővel; és kockázat nélkül
A testmozgás fontos a testi és lelki egészség szempontjából. De hogyan tudja tartani a megszokott rutint, amikor a fitneszközpont, a fedett medence és a jóga stúdió zárva tart, és a saját négy falán belül kell maradnia? Nincs ok aggodalomra, mert számos lehetőség kínálkozik otthoni sportolásra - anélkül, hogy bármilyen egészségügyi kockázatot vállalna.
"Teleturnen"? Ez eleinte nem úgy hangzik, mint 2020. Mentálisan néhányan visszagondolhatnak a 80-as és 90-es évekre: Cindy Crawford-szal, mint fitnesz edzővel a cső képernyőjén. De nem feltétlenül Crawford „Shape Your Body Workout” -jának kell lennie ahhoz, hogy otthon maradjon - még akkor is, ha az egyik vagy másik videokazetta még mindig megtalálható az alagsorban.
Miután elkezdi keresni az interneten, a "teleturning" teljesen új világai nyílnak meg. Számos YouTube-csatorna és fitneszalkalmazás létezik. Közülük sok ingyenes, vagy a következő néhány hétben aktiválják az ingyenes verziót. Legyen szó a jógáról, a tornáról, a pilatesről, a kardióról és a Crossfitről is, csak a saját testsúlyával - minden ízléshez megtalálható valami.
Wellness a stresszes időkben
"A jelenlegi járvány miatt sokan kerülik a nagy csoportokba való összejövetelt, beleértve a jógastúdiókat és más fitneszterületeket is" - állítja a "Down Dog" alkalmazás weboldala. A világ számos országában a fitneszstúdiók hosszú ideig teljesen bezártak. "Úgy gondoljuk, hogy pontosan ekkor van szüksége az embereknek a legsürgetőbb wellness-gyakorlatokra ilyen stresszes időkben." Az egyetlen fontos dolog, hogy ne becsülje túl magát és figyeljen a saját biztonságára, a komoly fitneszalkalmazások erre rámutatnak a fióknyitáskor.
Egyes sportstúdiók, amelyeknek azonnali hatállyal zárva kell maradniuk, e-mailt is küldtek ügyfeleiknek, hogy most online kínálnak sportegységeket. "Ingyenes órák két hétig" - áll egy e-mailben egy bécsi sportszolgáltatótól. Ezt olyan alkalmazásokkal valósítják meg, mint a Zoom és a Skype.
Mi a teendő, ha nem tudsz kijönni?
Eközben egy brüsszeli jógastúdió arra kéri Önt, hogy kattintson az „adományozás gombra”, mert sok jógatanár szabadúszó munkavállaló és anyagilag függ a diákjaitól. Ez abszolút önkéntes, de Pierre Rousseaux jógastúdió-tulajdonos e-mailben rámutat: „Az összes adomány 100 százaléka közvetlenül tanárainkhoz kerül.” Ausztriában is számos hasonló ajánlat található - érdemes keresni a közösségi hálózatokon gyorsan.
Csípőtánc mozdulatok és beltéri séták
Aki még nincs regisztrálva a megfelelő létesítményben online ajánlattal, az átválthat a hagyományos, ingyenes YouTube csatornákra is, amelyek kínálata ugyanolyan kiterjedt. Természetesen érdemes pontosan kiválasztani. Hiszen a közösségi médiát nemcsak mindenki használhatja, hanem tovább is játszhatja. Rövid keresés után azonban kiváló minőségű online egységeket találnak.
Ideális esetben nincs szükség semmilyen kiegészítőre a részvételhez - például Caleb Marshall mellett a népszerű „Fitness Marshall” csatornán. Egy fiatal férfi, aki katonai ruhában tanítja a felhasználókat a legújabb slágerekre - garantálja a jó hangulatot! Azok, akik egy kicsit csendesebben kedvelik, és otthon van edzőszőnyegük vagy szőnyegük, átválthatnak a "Jóga Adriene-nel" vagy a "Mady Morrison" -ra.
Akár otthoni sétálóknak is vannak lehetőségei: például „Leslie Sansone séta otthon”. Sansone személyi edző, aki még az 1980-as években kezdett el rendszeresen videókat készíteni. A legtöbb YouTube-videó arról szól, hogy egy mérföldet sétálnak a fülkében. Nem unalmas azonban, mert a guggolás és a kar mozgása integrált.
első a biztonság
Végül, de nem utolsósorban nem szabad elfelejteni, hogy a tisztítás kalóriát is éget. Ha úgy gondolja, hogy az internetről származó becslések szerint a takarítás a tevékenységtől függően óránként körülbelül 200 kalóriát égethet el. Talán megtalálja még a régóta tiltott otthoni edzőt vagy a terjedelmes evezőgépet is, amely most megérdemel egy második esélyt. Ha nincs kiegészítője semmilyen gyakorlathoz, megmutathatja a kreativitást: Egyszerűen csak néhány nehéz könyv a jógatömbök helyett, és a megtöltött műanyag palackok, mint a súlyzók, ugyanezt teszik. Vagy készíthet egy boxzsákot, amelyet rizzsel vagy szövetdarabbal tölt meg.