Téli cink a C-vitamin megfázás, fáradtság, sport, diéta helyett - Schweizer Illustrierte
Mindannyian ezeket a téli hülyeségeket csináljuk
Évente ugyanaz a faux pas - mintha életünk első telét élnénk át minden alkalommal! Vagy miért fogyasztunk mindig C-vitamint, a szokásosnál hosszabb ideig szundítunk és hízunk is? Éppen. Minden kezdő hiba.
1. A C-vitamin esése
Amint észrevesszük az első köhögést vagy tüsszentést, narancsszerű C-vitamin-adagolókat töltünk magunkba. Mindent a macskának, amint azt egy 2013-as tanulmány is mutatja. 70 éves kutatás kimutatta, hogy a C-vitamin nem használható a megfázás kezdetén. "És nincs ok extra C-vitamin bevitelére a megfázás megelőzésére" - mondta dr. Dan Dhunna pontosította a «Napnak». A test amúgy is csak annyit vesz be, amennyire szüksége van. Ehelyett állítólag a cink elősegíti a gyógyulást, ha a megfázás első jeleitől számított 24 órán belül beveszi.
2. Hol van a szomjúság?
Nyáron liter vizet iszunk. Miért ne télen? A hideg hónapokban nem vagyunk olyan szomjasak - a testünknek még mindig szüksége van legalább két liter vízre minden nap. Ne próbáljon túl sok koffeint fogyasztani - javasolja a British Diet Organization szóvivője. Ez kontraproduktív. "A napi legfeljebb 400 milligramm koffein egészséges korlát a felnőttek számára, ami körülbelül négy csésze kávénak felel meg."
3. Távolítsa el a fényvédő krémet
Télen több a felhő, ezért a nap kevésbé erősen süt. Rossz hír: Télen is káros a bőrünkre, hiszen a brit bőrgyógyász Dr. Adam Friedmann hangsúlyozza. A hideg hónapokban ugyanolyan gyakran kell dörzsölnie az arcát fényvédővel, mint nyáron.
4. Vigyázzon a ruhaneművel
Ha a nedves ruhákat hagyjuk megszáradni a lakóterületen, olyan anyagok szabadulnak fel, amelyek asztmát és bőrbetegségeket okozhatnak. Ezért mindig nyitva kell tartanunk az ablakot - javasolja Peter Howarth allergiás szakértő. "Ellenkező esetben még azok is, akiknek nincs asztmája vagy bőrproblémája, fejfájást, torokfájást vagy irritált szemet kaphatnak."
5. Snoooooozen
Minden reggel ugyanaz a játék. Csörög az ébresztőóra, hagyjuk, hogy még egy kicsit szunnyadjon. Csak maradjon még egy kicsit. Télen a meleg fészek elhagyásának vágya a szokásosnál is kisebb, de a szundítás mindent még rosszabbá tesz. Adrian Williams professzor szerint megzavarja a test alvási ciklusát, és elhiteti veled, hogy több alvásra van szükséged. És különben is: fűtéssel aludni nem megfelelő. "A hálószobának hűvösnek, sötétnek és csendesnek kell lennie" - tudja az alvásszakértő.
6. A szerelem kezeli a dolgot
Gondoltad volna, hogy átlagosan két-három kilogrammot hízunk minden télen? Megmagyarázhatatlan okokból szükségesnek érezzük, hogy szerelmi fogantyúkat vegyünk fel. Vagy hogy engedjék. Minden hülyeség! Szintén - vagy főleg - télen a szokásosnál nagyobb figyelmet kell fordítanunk a súlyunkra.
7. A szabadtéri sportokat is meg kell tanulni
Scott Laidler személyi edző szerint a legtöbb sportoló alábecsüli a sportruházatát. Az izzadás pedig azt jelenti, hogy a test kezd megfagyni. «Az elasztán és a nejlon keverékéből készült kompressziós ingeket ajánlom. Ez a kombináció segít megőrizni az izmok melegségét és nedvességtartalmát a bőrtől. A rövidnadrág még mindig jobb, mint a nadrág, mert nagyon beázhat. - Különben gyorsan megbetegedsz.