Téli depresszió, hogyan kell kezelni

depresszió

Depressziós vagy, amikor rossz nap érkezik? A melankólia beáll, amint megérkezik a hideg? Tehát jó esély van arra, hogy téli bluesod legyen. Tanácsunk, hogy foglalkozzunk vele.

Monique fél a tél beköszöntétől. Tudja, mire számíthat: minden évben nagyon hiányzik a napsütés, mint sok párizsihoz. Csökkent hangnem, szomorúság, fáradtság, koncentrációs nehézség októbertől áprilisig ott laknak. Ennek eredményeként sokat alszik, és keményítőtartalmú ételeket és édességeket fogyaszt, aminek - mint várható volt - katasztrofális hatása volt az alakjára.

Monique szenved téli kék vagy "téli kék" mint a franciák 20% -a. Az OK ? A fény hiánya a melatonin, az alvási hormon túltermeléséhez vezet. Csökken a szerotonin, a központi idegrendszerben található neurotranszmitter, amely befolyásolja a hangulatot.

A téli kékek elleni küzdelem:


Jobban kezelje érzelmeit


Amikor a nap szürke, az étel könnyű menedékké válik. A fogyáshoz Monique-nak tehát figyeljen az érzelmekre akik ott laknak, amikor kényszeresen eszik. Megtanulva azonosítani ezeket az érzelmeket, képes lesz jobban megbirkózni. A figyelmes légzés és a menedékkép két értékes eszköz. A LineCoaching program megmutatja, hogyan lehet őket beépíteni a napi gyakorlatba a téli kékek elleni küzdelem és a fenntartható fogyás érdekében.