Téli étrend

Téli étrend. Télen az immunitás alacsonyabb, sokan gyengének és energiahiányosnak érzik magukat. A téli étrend amellett, hogy segít a fogyásban, segít visszanyerni egészségét és vitalitását is.

Télen egyre kevesebb a friss gyümölcs és zöldség, és ez az étrendváltozás érezhető és problémákat okoz a szervezetben.

A szakemberek azt javasolják, hogy legyen óvatos, mit eszik ebben a hideg időszakban, mert sokkal könnyebb hízni.

A téli étrend kis adag ételeket tartalmaz, különösen a vacsoránál. Javasoljuk, hogy minél több fűszert használjon, hogy jól érezze magát. Sőt, tanácsos meleg ételeket és italokat fogyasztani.

Téli étrend. Menü egy hétre:

Fölözött tej vagy joghurt teljes kiőrlésű gabonával

Rizs zöldségekkel és csirkével a sütőben

Sült pulykahús gombával és spenóttal

kedd

Tehénsajt vagy alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcs- vagy zabpehellyel.

Párolt vagy grillezett hal és cékla.

szerda

Egy tál teljes kiőrlésű tej.

Pulyka tekercs zöldségsalátával.

20 percig vízben főtt köles vagy hajdina joghurt és egy teáskanál méz.

3-4 kis mandarin vagy egy narancs.

Grillezett csirke brokkolival.

Almás puding, szárított gyümölcs és túró.

péntek

Tehénsajt magokkal és zabkorpával.

Birsalma vagy két alkalmas alma.

Párolt hal gyömbérrel és rizzsel

Csirkemell saláta zöldségekkel (paprika, hagyma, koktélparadicsom)

szombat

Böjt szőlőlevélben.

vasárnap

Tejben főzött quinoa (egy mérő quinoa és kettő tej), egy teáskanál méz és gyümölcs.

Süss csirkét választott zöldségekkel.

Tonhal saláta meggyparadicsommal és hagymával, a téli étrend szerint.

---