Kipróbálandó horkolás
Az egyik legsúlyosabb irritáló tény egy pár életében az, ha megosztod az életedet (és az ágyadat) valakivel, aki horkol ... Gyakran gondoljuk, hogy ezek az urak szokták "trombitálni. Alvás közben, de ez korántsem áll fenn. Több nőt is érint ez a probléma. És függetlenül attól, hogy ki akadályozza a másik alvását, a horkolás mindig zavarja annak alvását, aki hosszú órákat tölt hallgatással. Vannak-e megoldások arra, hogy végre találjunk helyreállító pihenést? Mi számolunk Önnek.
Kipróbálandó dolgok
Nagyon sok apróságot tehet a horkolás intenzitásának kiküszöbölésére vagy legalábbis csökkentésére. Nem mindig működik, és nem mindenkivel, de nem árt ezeket a könnyű dolgokat kipróbálni.
Annak, aki horkol
- Emelje fel a felsőtestét több párna használatával, fa deszka elhelyezésével az ágy alja alatt, vagy akár csúszó párnákkal a rugó és a matrac között.
- Aludjon az oldalán, és tartson egy párnát a karjai és a lábai között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem változtatja meg a helyzetét és nem fordul meg… Legalábbis nem túl gyorsan, aminek a másik házastársnak időt kell adnia a pihenésre.
- Fogyás. Ha a horkolás fokozatosan kezdődött, a súlygyarapodással együtt (különösen a nyak körül és az arcon), akkor azt valószínűleg a zsírfelesleg okozza, amely részben elzárja a légutakat. Ebben az esetben csak a fogyás teszi lehetővé az éjszakai koncertek leállítását.
- Kerülje az alkoholt lefekvés előtt. Amikor részeg vagy akár kissé részeg, a torok hátsó részén található izmok összeomlanak, ami horkolást okoz. A probléma elkerülése érdekében csak lefekvés előtt győződjön meg róla, hogy tökéletesen kijózanodott.
- Alvás előtt meleg zuhanyozás segíthet: ellazítja a légutak izmait.
- Ne cigarettázz. A cigarettákban található mérgező komponensek irritálják a légzőszervi nyálkahártyákat, és néha a horkolás okozói.
- Ha a horkolást orrdugulás okozza, akkor minden lehetséges eszközt meg kell tennie a légutak megtisztítására: tiszta, pormentes szobát (kerülje a szőnyegeket és gyakran mossa el a függönyt), a tiszta lepedőket, amelyeket rendszeresen mosson, új antiallergén párnákat (a párnákat gyakran mossák és évente cserélik), párásító, orrcsíkok, illóolaj diffúzor eukaliptusz esszenciával, antihisztaminok stb.
- Igyon sok vizet alvás előtt, hogy az egész éjszakát jól hidratálja, és ne száradjon ki a légutakból (nyilván, ha a hólyagja apró, ez egy másik probléma, amely ébren fogja tartani!)
- Vegyünk egy kanál mézet lefekvés előtt a légutak kenésére.
- Kerülje a tejtermékeket (ne legyen több pohár tej!) És ne fogyasszon túl nagy vagy zsíros ételeket lefekvés előtt. Az emésztési folyamat során néha a légutak is megvastagodnak.
- Használjon orális készüléket a horkolás ellen. Vannak maszkok, horkolásgátló akupresszúrás gyűrűk (amelyek az ismert akupunktúrás pontokat nyomják) vagy fogszabályozó. Ezek az objektumok gyakran nagyon hatékonyak. Kérjen tanácsot kezelőorvosától vagy gyógyszerészétől.