Menopauzás tünetek, amelyekre senki sem figyelmeztet bennünket

A hőhullámok, a súlygyarapodás és a csökkent szexuális étvágy mind a menopauza jól ismert tünetei. De a kutatások megerősítik azt, amire a nők már régóta gyanakodnak: a változás sokféleképpen befolyásolhatja a testet és az elmét. Itt vannak a menopauza tünetei, amelyekre senki sem figyelmeztet minket

A hőhullámok, a súlygyarapodás és a csökkent szexuális étvágy mind a menopauza jól ismert tünetei. De a kutatás megerősíti azt, amire a nők már régóta gyanakodnak: a változás sokféleképpen érintheti a testet és az elmét. A következő cikkben azt tanácsoljuk, mit kell tennie a meglepő mellékhatások leküzdése érdekében.

Horkolás és menopauza

Évek óta panaszkodik, hogy partnere horkolása ébren fogja tartani. Most, a menopauza kezdetén a sor, hogy ujjal mutasson.

Miután beléptek a menopauza előtti időszakba, sok nő kezd horkolni. A menopauza életkora átlagosan 51 éves - de a menopauza jelei 40 éves kortól is jelentkezhetnek. A horkolás megjelenése részben az ösztrogénszint csökkenésének köszönhető (egy hormon, amely a menstruációs ciklus szabályozásán túl fontos szerepet játszik az erős légcső körüli izmok és szövetek megőrzésében).

Amikor a szövetek megpuhulnak, a nők alvás közben már nem tudnak olyan könnyen lélegezni. Súlyosabb esetek alvási apnoéhoz, azaz akár 10 másodpercig tartó légúti részleges vagy teljes elzáródáshoz vezethetnek.

A Torontói Egyetemen végzett tanulmány szerint a posztmenopauzás nők 47% -a szenved ebben a betegségben - szemben a fiatalabb nők 21% -ával. Mivel ez befolyásolja az alvás minőségét, az ébrenlét mellékhatásai lehetnek fáradtság, szorongás és feledékenység.

Hogyan lehet leküzdeni az alvási apnoét

Cvásároljon egy párnát, amelyet úgy terveztek, hogy fejét és nyakát igazítva aludhassa, így alvás közben a légutak nyitva maradnak. Az alvási apnoe súlyos eseteiben szenvedő nőknek vannak maszkjaik, az úgynevezett CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás), amelyek levegőt fújnak a torokba, hogy megkönnyítsék a légzést.

Memória és menopauza

Szavaid a "nyelved hegyén" vannak, és nem emlékszel rájuk? Elfelejtette egy régi barát nevét? Ez a menopauza másik tünete lehet.

Egy tanulmányban a 40-55 év közötti nők 40% -a azt mondta, hogy nehezen emlékeznek a dolgokra, még akkor is, ha más gondolkodási folyamatok olyan erősek maradnak, mint valaha. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy amikor az ösztrogénszint csökken, az agysejtek közötti kapcsolatokat nehéz létrehozni, az események és memóriájuk tárolása nehéz.

Hogyan tudsz harcolni. elfelejtve: Jó hír, hogy a legtöbb esetben az időszak átmeneti, és körülbelül egy évvel tart az utolsó időszak után. Ez idő alatt meg kell győződnie arról, hogy mindent megtett-e az információk megőrzése érdekében. Ismételje meg hangosan, kérje meg a másikat, hogy erősítse meg, hogy amit memorizált, helyes, vagy akár szóljon egy másik személyt, hogy bizonyosodjon meg róla, hogy régóta megjegyezte. Az Amszterdami Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a hormonpótló terápia (TSH) fiatalíthatja az agyat. Szakemberek megállapították, hogy a TSH több éve segíti az agy fiatalodását, mert rajta keresztül az agy bal oldala jobban működik a jobb oldallal.

Az édesség és a menopauza utáni vágy

Van egy oka annak, hogy a sütemények és a desszertek csábítóbbnak tűnnek, mint korábban. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők a menopauza idején különleges étvágyat ébresztenek az édességek iránt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők 35% -a szerint az édességfogyasztás iránti vágy növekedett ebben az életszakaszban. A nők ellenállóbbá válnak az inzulinnal szemben, és a szervezet fokozza az édesség utáni vágyát.

Hogyan lehet leküzdeni az édesség utáni vágyat: Egyél kicsi, gyakori ételeket alacsony fehérjetartalmú ételekkel, amelyek lassan felszívódnak a véráramba. A cukor iránti érzékenysége miatt nem biztos, hogy érzi az igazi ízt, ezért olvassa el figyelmesen az ételcímkéket. Dr. Marilyn Glenville, az egészséges táplálkozás a menopauza idején című cikk szerzője szerint: "Még ha úgy is dönt, hogy feladja a teacukrot, a napi fogyasztott termékekben elég cukor van elrejtve. Megállapítást nyert, hogy akár 46 teáskanálnyi cukrot az általunk vásárolt ételekből és italokból. " Próbálja ki a ketchupcukor vagy spagetti szósz nélküli márkákat. A cukrot lecserélheti a gyümölcsökben és bogyókban természetesen megtalálható, alacsony glikémiás indexű xilitre.

Égő érzés és menopauza

A menopauza egyik legbizarrabb mellékhatása az égő érzés az ajkakon, az ínyen vagy a száj más részein. Bár messze minden korosztályt érinthet, a "szájégés szindrómában" szenvedő emberek túlnyomó része menopauza felé tart. Kutatások szerint a menopauza tünetei miatt segítséget kérő nők 10 és 40% -a valamilyen típusú szájüregi kényelmetlenséget is szenved, beleértve a fémes ízt is. Ennek a szindrómának az oka nem teljesen ismert. De a legtöbb tudós úgy véli, hogy a problémát az ösztrogén hatása okozza az ízeket szabályozó idegekre.

Hogyan lehet leküzdeni ezt az érzést: ez az érzés fokozódik azokban az emberekben, akik sokat beszélgetnek, forró vagy fűszeres ételeket fogyasztanak, vagy stresszesek - ajánlott pihenni és enni közepes hőmérsékleten, valamint kerülni a fűszereseket. A kényelmetlenséget gyakran szárazság kíséri - az oxfordi John Radcliffe Kórház orvosai azt tanácsolják a nőknek, hogy igyanak több vizet és rágjanak cukormentes gumit, hogy nedves legyen a szájuk.

A orgazmusok kevésbé intenzívek

Amikor a menopauza alatt az ösztrogénszint csökkenni kezd, csökken a nemi területek véráramlása és az orgazmusok intenzitása csökken. A nemi szervek területén lévő szövetek és izmok gyengülnek, az orgazmusok gyengébbek és nehezebben elérhetők. A Journal of Sex Research folyóiratban megjelent tanulmányban a posztmenopauzás nők 15% -a ismerte el, hogy a szex iránti érdeklődés csökkent és nehezen érte el az orgazmust, szemben a fiatal nők 6% -ával.

Hogyan lehet leküzdeni ezt a problémát: Amikor az orgazmusról van szó, a szakértők a testmozgást javasolják. A kutatók azt találták, hogy azoknak a nőknek, akiknek menopauza alatt is rendszeres a szexuális életük, továbbra is kevesebb problémát okoznak, mint azoknál, akiknek szexuális élete csökken vagy leáll. A rendszeres közösülés a véráramlást is fenntartja a kismedencei régióban, erősen és egészségesen tartja a szöveteket. Kimutatták azt is, hogy a gyakrabban szerető nőknek jobb a kenés és erősebb a kismedencei izmok. A Kegel-gyakorlatok a menopauza utáni időszakban is javíthatják a szexuális elégedettséget. Alapvető gyakorlatként húzza meg a kismedencei izmokat, mintha megpróbálná abbahagyni a vizelést. Számoljon háromig, és engedje el őket. Fokozatosan növelje a számot 50-re, majd napi 100-ra.

Bőrviszketés és menopauza

A hőhullámok valószínűleg a menopauza leghírhedtebb mellékhatásai. De ami még rosszabb, ezeket a kínos epizódokat - amelyekben a testhőmérséklet drámai módon emelkedik - a viszkető bőrrohamok előzik meg, amelyeket "bizsergésnek" neveznek. Néhány nő összehasonlítja az érzést azzal az érzéssel, hogy hangyák vannak rajtuk, míg mások azt mondják, úgy érzik, mintha egy elektromos aljzathoz csatlakoztatták volna őket. A kutatók úgy vélik, hogy ezt a bizsergést az ösztrogénszint cikk-cakkjai okozzák, amelyek befolyásolják a bőr idegvégi receptorait.

Hogyan lehet leküzdeni ezeket a viszketést: A légzőgyakorlatok enyhíthetik a kellemetlenségeket hőhullámok előtt és alatt. Ez év elején a londoni Kings College kutatói megállapították, hogy azok a nők, akik megtanultak légzési gyakorlatokat gyakorolni a pulzusuk lassítására, és kognitív viselkedésterápiát alkalmaztak a negatív gondolatok pozitívra cserélésére, csökkentették a súlyos hőhullámok előfordulását.

Javasoljuk, hogy olvassa el a következőket:

Sportedzési terv elfoglalt anyák számára

Az anyák egész nap kielégítik családjuk igényeit, gyakran elhanyagolják saját szükségleteiket, beleértve az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Gyerekek körül szaladgálni…

A menopauzás hőhullámok 10 évig tarthatnak

A hőhullámok a menopauza egyik legkellemetlenebb megnyilvánulása. Akár a telepítés előtt, akár a telepítés alatt jelennek meg, a hőhullámok néha évekig tartanak.

A férfiak bűnösek a menopauzás nőknél?

Bár legalábbis furcsa kérdésnek tűnhet, úgy tűnik, hogy egyáltalán nem így van, ha egy olyan téma legutóbbi kutatására törekednénk, amely annyira ellentmondásos, mint ahogyan azt ...

Bensőséges nő
Közöttünk nők. Kozmetikumok, diéták, tamponok, intim dilemmák.

szerző: Mihaela Vilcu szerkesztő - Minden jog fenntartva Desprecopii.com (c) 2014
referenciák: WEBMD és Telegraaf.nl

Ha tetszett a cikk, értékelje megosztással!

Látogatói megjegyzések

Helló, 50 éves vagyok és három születésem van. Szeretném tudni, mit tehetek a csecsemő érdekében. Az utolsó terhességem 9 évvel ezelőtt volt, amikor két hónapos döglött terhesség volt. Kérem, mondja el, még mindig reménykedhetek még. egy feladat

54 ÉV KÖZÖTT TÖRTÉNTEK, ÉS 1 ÉVE MENU-PÁZÁBAN VAGYOK. BŐR. EZEKBEN A FELTÉTELEKBEN HORMONÁLIS KEZELÉS SEGítheti? HA VALAKI SPECIALIZÁLJA VEZETHETNEK, KÉRJÜK, HOGY Tegye meg. ELŐRE KÖSZÖNET.

Két éve évente háromszor volt ciklusom évente kétszer, most novemberben egyáltalán nem jött be, de a mellkasom megdagadt fáj, fáj a nap folyamán hányok, ideges vagyok, nincs kedvem hőhullámokat csinálni hogy abbahagyjam az ilyen érzést.

Helló, 40 éves vagyok, és egy évig kéthavonta késik a ciklusom, vagy 2 hónapig folyamatosan jön, kész a menopauza?

Helló, a biomagnetizmusnak nevezett terápia nagyon sokat segített nekem, eltűnt az éjszakai izzadásom és a hőhullámom, és jobban nyugodtam. Mondhatom, hogy nyugodtabb vagyok, bár el kell ismernem, hogy időről időre ingerlékeny leszek. Fabricio Miluno terapeuta kezelte, aki szelíd ember és odaadó hivatásának, köszönöm neki és a jó Istennek, hogy helyreállította testi és érzelmi egészségemet. ne hagyja magát olyan gyógyszerek kezében, amelyek sok káros hatással és kevés pozitív eredménnyel járnak.

47 éves vagyok, rendszeres ciklusa 28 26 vagy 30 nap, ennek a hónapnak szeptember 15-én kellett volna eljönnie, de ma, szeptember 18-án semmi sem a menopauza jele vagy valami más? Nem, várom a választ

A Remifemin szigorúan tilos azok számára, akiknek kórtörténetében rák vagy daganat van a családban. Nem tudom, miért nem mondják ezt az orvosok.

Óvatos! Remifemin nőgyógyász ajánlott nekem, szerencsére a háziorvos, aki ismerte a kórtörténetemet és megtiltotta, hogy bevegyem, kinyitotta a szemem. Nem azok veszik be, akiknek rákja volt a családban. Veszélyes, nagyra kell írni a szórólapra

Szia, 47 éves vagyok, és a menopauza tünetei 5 éve kezdődtek. Körülbelül egy éve nem volt ciklusom. ha nem védem meg magam, teherbe eshetek. Várom a válaszát.Köszönöm .

Nagyon jó és átfogó cikk, de nagyon figyeljen az orvosok által ajánlott univerzális csodaszerekre. Most divatban van egy Remifemin nevű termék, amely azon a tényen kívül, hogy nagyon drága, nem tesz mást, csak elveszi a luaina használatától egy másik terméket, amely valóban segít enyhíteni a tüneteit. És orvosa nem fogja megmondani, hogy milyen mellékhatások vagy ellenjavallatok vannak, mert a forgalmazó jutalékai valószínűleg nagyon magasak! Saját tapasztalatból beszélek, és megpróbálom felhívni erre a figyelmet, hogy más nők, akiket szenvedtem, ne szenvedjenek.

Megállapítottam, hogy Ön motiválta a menopauza idején felmerülő összes szempontot, de hogyan lehet elkerülni a diéta mellett is növekvő súlygyarapodást .