Nem mehetek a Fork & Bikini-hez

Küzdelem a székrekedés ellen

Szerencsére a székrekedés megelőzésére és az ellene való küzdelemre vannak egyszerű megoldások, amelyeket naponta kell alkalmazni, akár étrendünk, akár életmódunk szempontjából. A Fork & Bikini többet mond nekünk.

Ügyeljen étrendjére a székrekedés megelőzése érdekében

Gyakran, amikor nem tudunk mosdóba menni, ennek oka a tányérunkon van. Ha véget akarunk vetni az ideiglenes székrekedésnek, íme 4 javítandó terület:

Rostokban gazdagabb étrend. Köztudott, hogy fokozzon egy lusta tranzitot és felgyorsítsa azt, semmi hasonló a szálakhoz. Az étkezési rostok természetesen jelen vannak minden növényi eredetű termékben, például friss gyümölcsökben és zöldségekben, szárított gyümölcsökben és magvakban, zöldséges zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban. Ha tehetjük, kerüljük a legtöbb rostot tartalmazó bőr eltávolítását.

Mollo a túl zsíros ételeken. Ha hajlamos a székrekedésre, akkor semmilyen étel nem tiltott, de jobb elkerülni a túl zsíros ételeket és a túl fűszeres ételeket. Keményítőtartalmú ételeket pedig nem fogyasztunk minden étkezéskor, vagy mérsékelt mennyiségben.

Jó hidratálás. A székrekedés megelőzése érdekében fontos, hogy jól étkezzünk, de sok vizet iszunk. És igen, a víz ideális a széklet lágyítására és székrekedés esetén a szállításuk megkönnyítésére. Irány tehát a hashajtó hatásukról ismert magnéziumban gazdag vizek (Hepar, Contrex.). Ha nem tud WC-re menni, tanácsos napi 2-3 liter folyadékot inni (ételben lévő vizet, ásványvizet, teát, gyümölcslevet stb.).

---