Piloxing A pilates és az ökölvívás kombinációja
Hallottál már a piloxozásról? Ez a sportág a pilates és az ökölvívás keveréke. Az edzés változatos és gyors mozgásokat ígér - tökéletes sok kalória elégetéséhez. Olvassa el maga.
Egy másik abszolút trendi sport a piloxing. A svéd Viveca Jensent tekintik a piloxozás feltalálójának és irányítójának. A Pilates edzője megígéri: Ez a sport karcsúvá, erőssé, fitté és szexivé tesz.
Mi a piloxing valójában?
A piloxing egy kitalált szó, a pilates és az ökölvívás keveréke. A fitnesz trend egyesíti a Pilates finom, motorigényes mozdulatait a bokszból ismert erőteljes, gyors mozgásokkal. Az izmok feszültségének és ellazításának, az energia és a testkontroll váltakozásával a zsír hatékonyan elégethető. Ily módon a testtömeg-indexét (BMI) is fel tudja karcolni.
Az edzés célja a zsírégetés, az izomépítés, a rugalmasság javítása és az egész test formájának megteremtése. A Piloxing gyakorlatok az állóképességet is edzik és egészséges testtartáshoz vezetnek. Viveca Jensen számára még ennél is többet: Az edzésnek erősítenie kell a nőket, és segítenie kell őket az önbizalom javításában.
Pilates és boksz: hogyan néz ki egy edzés?
A piloxing edzés általában egy csoportban zajlik, több sportrajongóval. Az edzők bemutatják a sportpálya gyakorlatait és biztosítják a szükséges motivációt. A gyakorlatok a Pilates és a boksz elemein alapulnak. A képzés 60-90 percet vesz igénybe. A gyors bokszmozgások a Pilates-szel kombinálódnak - izzadt intervall edzés kezdőknek és haladóknak, és igazi kihívás a koordináció számára.
Az edzés során természetesen nem hiányozhat a szórakozás. A ritmusos lépések és a beépített tánc közbeiktatása a gyors és dinamikus zenéhez kiegészíti a piloxing gyakorlatokat.
Mi kell a piloxozáshoz?
Mindenképpen egy teli vizes palack! Az edzés nagyon megerőltető és izzadt lehet. A keringés fenntartása érdekében fontos kis ivási szüneteket tartani. A szokásos sportruházaton kívül nem kell sok a fitneszórához. Még cipőt sem, mert minden gyakorlatot mezítláb végeznek. Piloxing kesztyűk állnak rendelkezésre, amelyek kifejezetten edzik a karizmokat. Homokkal vagy szemcsékkel vannak feltöltve, kesztyűnként általában lenyűgöző 300 gramm tömegűek és további súlyként szolgálnak. Mindig tartsa a karját fent!
Hatékonyan fogyjon piloxolással?
Ez sikerül! Ez az intervallum edzés óránként átlagosan 600 kalóriát éget el. A megfelelő étrend és a rendszeres edzés segítségével gyorsan leadhatja a felesleges fontokat és a bosszantó szerelmi fogantyúkat a karján, a lábán és a gyomrában.