Téli étrend 4 szezonális étel fogyáshoz - Egészségügyi adag
Bár ezek az ételek segítenek a fogyásban, a kívánt eredmények elérése érdekében fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrendbe és a testmozgásba bekerüljenek.
Mindannyian fittek és egészségesek akarunk maradni. De télen fizikai állapotunk romlik, vagy azért, mert már nem tudunk ugyanúgy edzeni, vagy azért, mert zsíros termékekkel tele van egy kamránk. Ebben a cikkben egy téli étrendet mutatunk be, amely a hideg évszakra jellemző élelmiszereken alapul.
Valójában, ha fogyni akarunk, akkor évszaktól függetlenül megtehetjük. Ebben az értelemben a táplálkozás elengedhetetlen. Itt van egy egyszerű és egészséges téli étrend, amely segít a fogyásban.
Téli étrend: négy étel, amelyek segítenek a fogyásban a hideg évszakban
1. Olajos gyümölcsök
Mivel sok kalóriájuk van, az a benyomásunk, hogy az olajos gyümölcsök meghíznak. A valóságban ez a hit teljesen téves.
Az olajos gyümölcsök biztosítják a testünk felmelegedéséhez szükséges energiát. Ezenkívül ezekben az ételekben magas az egészséges zsírsavtartalom, ami csökkenti a koleszterinszintet.
Ugyanakkor ezek a szárított gyümölcsök antioxidánsokat és fitoszterineket tartalmaznak, amelyek fontos tápanyagok az elhízással járó egészségügyi problémák, például a szívbetegségek és a magas koleszterinszint megelőzésében.
Ugyanabban az időben, az olajos magvak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, rendkívül tápláló. Ennek ellenére a birtoklása még mindig meghaladja az átlagember elérhetőségét. Egy marék dió (kb. 50 g) elegendő. Különösen egy fizikai edzés előtt ajánlott ilyen snacket fogyasztani.
2. Zabpehely
Ha meleg reggelit szeretne felszolgálni, amely felmelegít, de segít a fogyásban is, a zabpehely a legjobb megoldás. Mindannyian tudjuk, hogy ez az étel rendkívül tápláló és tartalmas.
Vannak tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják, ha reggelire zabpehelyet szolgálunk fel, akkor a nap hátralévő részében kevesebbet eszünk, főleg délben. Így védjük az alakunkat, mert kevesebb kalóriát fogyasztunk, ami segít a fogyásban.
egyidejűleg, a zab cinkben, foszforban, rostokban és B1-vitaminban gazdag. Magas prebiotikus rosttartalommal ez a gabona elősegíti a bélflóra fejlődését, javítva a test zsírraktározását.
3. Zöld tea
A zöld tea lehetőséget ad arra, hogy a hideg téli napokat egy finom és egészséges itallal kezdje. Számos előnye van. Többek között, A zöld tea erős vízhajtó, mivel sok étrendben nélkülözhetetlen. Ennek az italnak a fogyasztása csökkenti az étvágyat, és ideális választás a téli étrendben.
Ugyanakkor a zöld tea más jótékony hatással van a szervezetre, például enyhíti az izomlázat.
4. Rodie
A gránátalma a hideg évszak igazi gyöngyszeme. Ez a piros gyümölcs a tél szimbóluma. Sajnos kevesen ismerik el őt ilyennek.
Többek között, a gránátalma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, magas antioxidáns-tartalommal és ásványi anyagokban (foszfor, vas, kálium és magnézium) gazdag, és mindezek az elemek nélkülözhetetlenek a téli rettegések megelőzéséhez.
- Ugyanakkor a gránátalma 85% vízből áll. Mint mindannyian tudjuk, a magas víztartalmú ételek teltebbek és megtöltik a gyomrot.
- Ezenkívül még kevesebb kalóriájuk van, mint más ételeknek. A gránátalma 68 kalóriát tartalmaz 100 g-onként.
Hozzáadhat gránátalmát salátákhoz vagy akár zabkását is, ha természetes és egészséges ételekkel szeretné gazdagítani ételeit.
Amint látod, mind a négy étel, amelynek a téli étrend részét kell képeznie, nagyon előnyös. Gazdag tápanyagtartalommal rendelkeznek, és segítenek a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában.