Téli étrend savanyú káposztával, fogyjon 5 kg-ot egy hónap alatt

A savanyú káposzta diéta körülbelül 1 hónap alatt akár 5 kg-ot is leadhat. Ez a diéta azért is nagyon hasznos, mert sok vitamint és ásványi anyagot biztosít a szervezet számára.

savanyú

Ennek az étrendnek a betartása során korlátoznia kell a szénhidrát-bevitelt, különösen a cukor-bevitelt. Az állati eredetű ételeket is kis mennyiségben kell fogyasztani. Tilos olyan fűszereket fogyasztani, mint a kakukkfű, a mustár vagy a majonéz. A rendszer legfeljebb egy hónapig érvényes.

Téli étrend menü savanyú káposztával:

1. nap
Reggeli: 100 gramm főtt hal, 1 káposzta saláta, zöldborsó és 1 főtt sárgarépa, 1 cukormentes kávé;
Uzsonna: 150 gramm főtt hús, 100 g fölözött tehénsajt, két alma;
Ebéd: zöldségleves céklával, 150 g savanyú káposzta, 1 csésze almalé;
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 csésze cukormentes tea.

2. nap
Reggeli: 1 káposzta saláta, 1 kávé cukor nélkül;
Snack: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: 100 g főtt hús savanyú káposztával, 1 csésze almalé;
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 narancs.

3. nap
Reggeli: 1 főtt tojás, 1 kis szelet kenyér, 1 kávé cukor nélkül;
Snack: 1 tál gabona, választott gyümölcsdarabokkal;
Ebéd: 150 g steak vagy főtt csirke, 2 alma, 1 narancs;
Vacsora: savanyú káposzta saláta, 1 csésze almalé.

4. nap
Reggeli: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 keksz;
Snack: 1 szezonális zöldségsaláta;
Ebéd: 100 gramm főtt hús, 1 savanyú káposzta saláta, főtt zöldborsó hagymával;
Vacsora: csirke- vagy zöldségleves, 100 g reszelt sárgarépa, kevés majonézzel.

5. nap
Reggeli: 3 evőkanál házi készítésű, cukor nélküli kávé;
Snack: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé;
Ebéd: 150 g savanyú káposzta, 1 csésze narancslé;
Vacsora: 150 gramm sült hal, 100 gramm választott gyümölcs.

6. nap
Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 g savanyú káposzta;
Snack: 100 gramm túró;
Ebéd: 1 zöldségleves vagy gombaleves, 1 szelet kenyér;
Vacsora: 100 g sült sertéshús, savanyú káposzta, 1 csésze cukormentes tea.

7. nap
Reggeli: 100 g hajdina vagy zabpehely 1 evőkanál mézzel;
Snack: 1 választott gyümölcs;
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g szezonális zöldségsaláta;
Vacsora: 100 gramm főtt hús, 1 csésze joghurt, 2 főtt burgonya, 1 alma.