Téli fitnesz energia rúg

Egyre kényelmetlenebb.

És az őszi hideggel együtt jár a csokoládé, a süti és a bűnös vörösbor iránti vágy. Csak kényeztesse magát azzal, amire a lelked vágyik - de tartsa meg a nyári testtudatát! A Gala Style okos stratégiákat mutat be a test csúcsformában tartására a hideg évszakban is: szabadtéri tevékenységek, méregtelenítő programok, kiegyensúlyozott étrend, személyi edzés, tudatos életmódfilozófiák. Ez felkelti az étvágyat az új és egészséges dolgok iránt - és a kis bűnök már nem számítanak.

Töltsön meg fényt

A D-vitamin erőt ad. Ez az egyetlen vitamin, amelyet a test maga előállíthat - a napfény segítségével. A D-vitamin erősíti a csontokat, a fogakat, az immunrendszert és biztosítja az egészséges sejtek képződését. A vérnek legalább 20 nanogrammot kell tartalmaznia milliliterenként (ng/ml).
A lényeg: Nem hiányzik a napsütés, de a gyenge fényviszonyok miatt beltéri életmódunk miatt csökken a fizetés. Tehát: menj ki! Alig 30 perc elteltével a bőr rossz időjárás esetén is elegendő UVB-sugarat szív fel a D-vitamin termeléséhez. A nap túladagolása lehetetlen - ha D-vitamin-kiegészítőket szed, akkor igen. Ebben az esetben jobb, ha az orvos ellenőrzi az értékeket!
Apropó: Német és amerikai kutatók tanulmányok során azt találták, hogy minél magasabb a D-vitamin szint diéta előtt, annál nagyobb a fogyás.

Tudatosabban élni! Az egészséges táplálkozás és a testmozgás beépítése a mindennapokba, talán még hús nélkül is boldogok lenni - gyakran vannak világok az ilyen kívánságok és azok megvalósítása között. A Milánó melletti Alrate-ben található "Ti Sana Detox Retreat & Spa" -on szakértők segítenek abban, hogy élvezettel és szórakozással újat teremthessenek. Az elején van egy méregtelenítő szakasz, amely helyreállítja az optimális életfunkciókat és a test pszicho-fizikai egyensúlyát. Ezután egy új, egyéni wellness életmódot definiálnak és internalizálnak ételműhelyekkel és aktív életprogramokkal, amelyek a kívánt alak mellett több energiát és jólétet hoznak. (tisanadetoxretreat.com)

Méregtelenítés diéta helyett

Még a diéta szó is sokakat másra gondol, csak az ételre. Ezért dr. Giorgio Mazzola, a dél-tiroli "Adler Balance Hotel" sebész és megelőző orvos szakorvos a méregtelenítésről. Programja tesztekkel kezdődik - a víz és a zsír arányának, az izom és az agy működésének mérésével - és sok magyarázattal. A menük egyáltalán nem hangzanak nélkülözésnek: reggel joghurt, rozskenyér és pulyka vagy lazac burgonyával, délben tonhal, tőkehal vagy csirke zöldségekkel. Este zöldségleves van gomasióval (szezám só) és marhahús filével a rakétán. Fontos, hogy minden falat 40-szer megforduljon a fogai között. Dr. Mazzola: "Az emésztés a szájban kezdődik. Itt az ételt enzimek bontják a belek enyhítésére."
Tabu: Alkohol és cukor.
Fontos: Mozog! A hegyi túrák oxigént fújnak a sejtekbe, a jóga aktiválja az izmokat, a gyógynövényes szaunában izzadás a méreganyagokat feloldja a testben. Három nap után két kiló eltűnt. A tiszta étel megtisztítja a szervezetet és energiát ad. Az egyénileg elkészített táplálkozási terv segítségével könnyen nyomon követhető: két kivételes nap lehetővé teszi a vörösbor, a tészta és az édesség használatát. (adler-balance.com)

Holnap edzés egyértelmű előnye van: egyes izmok állandó alvó üzemmódban vannak, amikor nem használja őket. A fenék és a gyomor mindenekelőtt csak speciális gyakorlatokkal ébren van. A formában maradáshoz elengedhetetlen a heti háromszor 30 perc edzés. Az állóképesség és az erőnlét kombinációja a legjobb kombináció az alak számára. A futás, a kerékpározás és az úszás egészséges és több zsírégetést eredményez. Az erősítő edzés magasabb ingereket állít fel, amelyek a testet új izomszövet felépítésére serkentik. És: 100 újabb kalória éget el egy frissen felépített izom kilónként!

Az alapanyagcsere sebessége télen 12 százalékkal magasabb, mint nyáron. Mivel a testnek állandó hőmérsékletet kell tartania, a hidegben több zsírt éget el.

Aludj jobban! Az energiaveszteség és a gyenge koncentráció gyakran a rossz párnán fordul elő: a párna soha nem gyakorolhat túl nagy nyomást a fülre vagy a nyaki artériára - és csak akkor, ha az tökéletesen támogatja a nyakat, az agy optimálisan lesz ellátva vérrel, és másnap csúcsformába futhat. Azok számára, akik háton alszanak (44 százalék), a párna nem lehet olyan magas, mint azoknál, akik az oldalukon alszanak (50 százalék). A hasi talpfáknak extra síkra van szükségük, a nyugtalan vad alvóknak vannak memóriapárnák, amelyek emlékeznek a helyzetre (például a Hefeltől).