Téli séták - Étel és fitnesz
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
A Szív és Stroke Alapítványtól
Legyen szó erődépítésről vagy hógolyó-küzdelemről, a gyerekek nem haboznak bátran bátorítani a hideg és a mély havat. Mire vársz? Menjen ki, és legyen aktív velük! Ha aktív marad és sétál egy kicsit, akkor melegebbé válik kint. Sem önnek, sem gyermekeinek nem kell izzadniuk ahhoz, hogy aktívak legyenek. "A gyaloglás minden korosztály szívének jó, és nagyszerű szokás korán kezdeni" - mondja Dr. Beth Abramson, kardiológus, a Szív és Stroke Alapítvány szóvivője. A gyaloglás aktiválja a gyermekek szívét és izmait. "
Térjen vissza, hogy télen havas paradicsomként lásson, mint gyermekkorában. Ahelyett, hogy elvinné a gyerekeket a barátai házába, iskolájába vagy a parkba, sétáljon velük. Döntse el, hogy csak akkor használja autóját, ha feltétlenül szükséges. Ráadásul segít csökkenteni a légszennyezést, ami további szívelőnyt jelent. Dr. Abramson azt mondja: „Amikor a gyerekek és a szülők az autó használata helyett a gyaloglás mellett döntenek, megkapják azt a fizikai aktivitást, amelyre a szívnek szüksége van. Ez a néhány lépés arra is megtanít minket, hogy milyen könnyű csökkenteni a szív egészségére káros légszennyezést, amelyet gyakran az autó használata okoz, miközben sétálhat. "
Itt van nyolc szórakoztató módja annak, hogy Ön és gyermeke időt tölthessen a télen.
Melegítsen aktívan
A télen kinti játék közben a melegen tartás és a szárazság különösen fontos a gyermekek számára. Öltöztesse gyermekeit hámlasztóba, hogy levehessék, ha túl melegek lesznek. A vízálló kesztyű vagy egyujjas kesztyű elengedhetetlen a szabadban való játékhoz télen. Ha a gyerekeknek csak kötött ujjatlanuk van, győződjön meg róla, hogy van-e tartalék párjuk, ha megnedvesednek, mielőtt a gyerekek játszanak. Ne felejtsen el ne játszani túl sokáig kint, ha a szélhűlési tényező -28 ° C-ra vagy alacsonyabbra csökken. A Environmental Canada szerint a bőr fagyást okozhat 10-30 perces ilyen hőmérsékleti expozíció után. A nagy szél befolyásolja a test hőmegtartó képességét, így még akkor is, ha kint csak -10 ° C van, a test úgy reagál, mintha kétszer olyan hideg lenne. Ezek az állapotok növelik a fagyás kockázatát. De mindaddig, amíg a gyermekek eltakarják az orrukat, a fülüket és az ujjaikat, a kinti fizikai aktivitás segít melegen és boldogan tartani őket.