Téli sportfürdő; és az egészség
Fehér, havas alpesi panoráma a ragyogó téli napsütéses napon - mindenki megkapja a mozgás és a sport vágyát. Ilyen légkör és körülmények mellett szinte minden sport szórakoztató, akár sílécen, korcsolyán vagy gyalog.
El kell ismerni, hogy főleg télen a körülmények nem mindig olyan szépek, mint a fentiekben leírtak, de szinte minden téli sportnak remek egészségfejlesztő (megelőző) hatása van, és sok kalóriát éget el.
Íme egy kis összefoglalás néhány téli sport pozitív hatásairól:
Sífutás
A sífutás mindenképpen a téli sportok klasszikusa. A sífutás ideális a súlycsökkentéshez, mivel ezt általában hosszabb ideig, az alacsonyabb stressztartományban teszi. Sok kalóriát égetnek el, csökkentik a koleszterin- és vércukorszintet, és lebontják az adrenalin stresszhormont is - a tökéletes kardiovaszkuláris profilaxis.
A sífutás mozgása ritmikus és mozgalmi változások nélkül. Ennek eredményeként az ízületek, az inak és az ínszalagok jól vannak ellátva tápanyagokkal, de nincsenek túlterhelve. Amit sokan elfelejtettek: A póznák használata edzi és erősíti a váll, a kar, a nyak és a mellkas izmait.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Összefoglalva elmondható, hogy kevés olyan holisztikus sportág van, mint a sífutás!
Hegyi túrázás és nordic walking
Ma télen sokan kirándulnak a hegyekbe is. Számos téli sport üdülőhelyen számos utat jeleznek és letisztítanak.
Egyrészt a lélek ellazulhat a mindennapi stressztől a természet lenyűgöző élményén keresztül. Másrészt a kardiovaszkuláris rendszert különösen kíméletes módon edzik, és erősítik a láb- és a farizmokat.
Ha kicsit sportosabban szereted, akkor természetesen botokkal oszthatjuk meg a nordic walkingot a hóban.
alpesi sízés
Az állóképességet elsősorban az alpesi síelés nem segíti elő. De a stressz csökken, a test és a lélek ellazulhat, és immunrendszere megerősödik.
A sebesség erejét, az erő állóképességét és a koordinációt edzik. Ezenkívül minden síelőnek magas szintű koncentrációval kell rendelkeznie.
Ezért óvatosság szükséges a kora délutáni órákban, amikor a koncentrálóképesség romlik, és nő a sérülések kockázata!