Ugrókötél - Stutz orvos konzultációs órája
Ugrókötél, az olcsó alternatíva. Mindig és mindenhol veled, mindig kivitelezhető és ideális a fogyáshoz.
Az ugrókötél olcsó, bármikor és bárhol elvégezhető, ideális a fogyáshoz és egy bennfentes tipp a női problémás területekhez.
Előre figyelmeztetés: Kérjük, ne becsülje alá a "kötélszivattyút", és figyeljen az erőfeszítésre. Dolgozhat izzadsággal és könnyebben lélegezhet, de soha nem olyan erősen, hogy ne tudjon már beszélni. Kötél ugrásakor negyed óra alatt körülbelül 180 kilokalóriát fogyaszt. Ez háromszor hatékonyabb, mint a kocogás, vagy több mint négyszer annyi, mint a kerékpározás. Ugrókötéllel az időjárástól is teljesen független. És: a kötélugrás tökéletes egész test edzés. Szinte minden izom használatos. Erősíti a gyomrot és a hátat, valamint az egész kar- és lábizmokat. Az állóképesség és az egyensúlyérzék, valamint a koordinációs képességek kiképzésre kerülnek. Ezért még az ökölvívók és az atléták is sokáig esküdtek erre az erőnléti gyakorlatra. Az ugrókötél par excellence kalóriaölő és a zsírégetés mozgatórugója. Ez az edzés ideális különösen a nők számára, hogy küzdjenek problémás területeikkel, legyen az gyomor, fenék vagy comb.
A napi stresszoldó program
A legtöbb ember, aki gyorsan és könnyen szeretne fogyni, ellenáll az elkerülhetetlen testmozgásnak. Kényszeríti magát arra, hogy unalmas kocogási foglalkozásokat végezzen rosszabbul, mint inkább. Kezdetben hetente háromszor, majd kétszer, a végén legfeljebb hetente egyszer, mielőtt valamikor vége lenne. Egészen más a kötélugrás. Csodálatos alternatívája az egészségklubnak. Vagy jobban mondva: Az ugrókötél segítségével behozhatja a fitnesz klubot otthonába vagy irodájába. Kötéllel ugrani lehet mindenhol, a munkahelyi szünetekben, főzés közben és este is a tévé előtt. Ha nem akar egyszerre sokat ugrálni, akkor ezt az időt 10 percnyi kis adagokban terjesztheti az egész napra, és így tudatosan illesztheti be a mindennapi munkába, relaxációs és stresszoldó programként. Ez az intervall edzés éppúgy hatékony az egészség szempontjából.
Kezdőként fontos, hogy finoman kezdjünk. A kötélugrás könnyűnek tűnhet, de a megfelelő ütem fejlesztése a megfelelő technikával gyakorlat kérdése. Kötél ugrása előtt mindig végezze a bemelegítő gyakorlatokat. A legelején valószínűleg küzdeni fog a kar és a láb koordinációjával. Célszerű először a legegyszerűbb változattal kezdeni. Tegyen egy lépést a kötélen, és ne ugorjon át mindkét lábával. Ne add fel, ha elakadsz. Ha ez jól megy, akkor egyszerre mindkét lábbal átugorhatja a kötelet. A nehézség további növekedése a bal/jobb ugrálás, a karok keresztezése és a kettős lengés. Minél gyorsabban és intenzívebben ugrik, annál több kalóriát éget el.
Ugorj le a zsírról!
A Sport-Thieme prémium nagy sebességű kötele lehetővé teszi a gyors ugrást és ezáltal a hatékony edzést. Az ugrókötél rugalmas PVC szalagból áll, egyedi kötélláncokkal. A kötél közepe kb. 10 mm-re van megerősítve. Ez megkönnyíti a nagy sebességgel történő lengést. Csendesen siklik át a padlón. Mindkét oldalára fekete műanyag fogantyú van rögzítve. A kötél hossza egyedileg állítható.
Van egy gyönyörű plakát is, amely 12 gyakorlatot tartalmaz az ugrókötéllel bemelegítéshez, állóképességhez és zsírégetéshez, különösen a problémás területeken. A gyakorlatokat dr. Peter Oesch, helyettes Fejterapeuta ergonómia a Valens Klinikán. A plakátot itt egyedileg megrendelheti.
A Valens klinikák tesztelték és ajánlották
Rugalmas PVC szalag
Egyedi kötélláncok
Megerősített kötél közepe
Alacsony zaj
Hossza egyedileg állítható
Izomedzés
Egyensúly edzés
Koordinációs képzés
Kardiovaszkuláris edzés
Ugrókötél Nagysebességű kötél poszterrel 19. CHF-hez 29.– CHF helyett.-